Не пугайтесь и не думайте, что я допустила ошибку в таком простом предложении. Ошибается тот, кто думает иначе.
В очередной раз я столкнулась на консультации с мнением, что чтобы избавиться от 3-5-10 надоедливых килограммов и сантиметров на талии нужно просто ввести жесткий запрет на еду.
Голод! Чуть ли не в один голос говорят худеющие.
Нет и еще раз нет!
С такими рассуждениями вы никогда не расстанетесь с лишним весом, а очень даже наоборот. И хорошо, если всё это не будет дополнено болезнями и психологическим дисбалансом.
Усвойте простую истину: ГОЛОД ПРОВОЦИРУЕТ ПЕРЕЕДАНИЕ
Необходимо построить режим питания так, чтобы вам было комфортно 24/7. Не диета, а новые пищевые привычки, с которыми можно жить, не боясь дней рождения, Нового года и походов в гости. Сытость, приятные ощущения в животе, бодрость и легкость - вот симптомы хорошего питания.
В основе рациона должны быть продукты с минимальной обработкой.
Делайте акцент на мясо, рыбу, макароны твердых сортов пшеницы, творог, цельнозерновой хлеб, бобовые. Обязательно добавляйте овощи и фрукты. Такое меню позволит есть много, калорий получать меньше, но при этом долго чувствовать сытость и терять вес.
ОТКАЗ от еды НЕ ПОМОГАЕТ похудеть
Некоторые «эксперты» запугивают клиентов молочкой, заставляя исключать ее вовсе, лишая их организм важного источника белка и кальция.
Или рассказывают байки про глютен, вырывая изо рта доверчивых граждан кусок хлеба. В котором, между прочим, целый комплекс: B1 – тиамин, B2 –рибофлавин, B3 – ниацин. Иногда эту группу называют витаминами "бодрости духа" - они оказывают положительное влияние на нервную систему и работу головного мозга.
Исключение групп продуктов ведет к потере источника важных нутриентов, витаминов и минералов.
Если вы чувствуете, что вынуждены все время себя контролировать, у вас нет сил, переедания сменяются острым чувством голода, а мысли только о содержимом тарелки, при этом кожа выглядит "уставшей", волосы тусклые, отеки, по утрам нет сил поднять себя в кровати - ЗНАЧИТ ВАШЕ ПИТАНИЕ ТРЕБУЕТ НЕМЕДЛЕННОГО ИЗМЕНЕНИЯ.
Узнать, если у вас риски возникновения дефицитов и проблемы с питанием, можно пройдя мой бесплатный НУТРИ-ТЕСТ. Он покажет каких нутриентов и витаминов вам может не хватать, чтобы не только чувствовать себя бодрыми и энергичными, иметь красивую кожу, блестящие волосы, но и избавиться от лишнего веса.
Другой бич современной нутрициологии - требование отказаться от сахара. Для людей с "сахарной зависимостью" это настоящий удар! Полный запрет не только не решает проблему, но и 100% гарантирует жесткий срыв, который может стать трамплином к серьезному расстройству пищевого поведения. Страсть к конфетам - следствие, а не причина. Но разве псевдо-нутрициологам есть до этого дело?
Запугать, довести до паники и продать свой "продукт" - вот истинная причина гастро-страшилок, а не забота о ближнем.
Своим клиентам я твержу с первой встречи: чтобы похудеть нужно есть!
А о том, как есть и что я рассказываю в своем Телеграм-канале.
Ссылка здесь: https://t.me/maria_progress
