Бег - это одна из лучших активностей для похудения. С другой стороны - это нагрузка на суставы. Как же быть людям с лишним весом, ведь им не рекомендуется много бегать, и получается замкнутый круг: им нужно бегать, чтобы похудеть, но нельзя бегать из-за лишнего веса. Что делать в данной ситуации? Ответ прост: нужно начинать с ходьбы понемногу и дополнительно ввести некоторые меры, с помощью которых можно избавиться от лишних килограммов.
Пересмотрите питание и добавьте ежедневные прогулки 30-40 минут. После можно переходить на легкий бег. Не забывайте про разминку перед пробежкой!
Самое главное это дисциплина и регулярность. Если соблюдать эти простые установки - то вы сможете добиться отличного результата.
