Это продукты популярны у россиян
Врач-диетолог Наталья Силина рассказала ria.ru, что отказ от некоторых продуктов поможет продлить молодость. Это продукты, в которых содержится много насыщенных жиров или добавленного сахара.
В частности, отметила она, продлению молодости способствует отказ от шоколадного и фруктового молока, ароматизированных подслащенных творога и йогурта, творожных сырков, мороженого, майонеза, колбасы и сосисок, жирных сортов мяса.
Также важно контролировать употребление соли, не превышать пять граммов в день. Сахар лучше исключить полностью, считает диетолог.
Врач констатировала, что продлить молодость помогает сбалансированное питание. В рацион необходимо включать клетчатку, злаки и крупы, содержащие витамины группы В, железо, магний, селен. Есть овощи и фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты. В питании должны присутствовать полезные жиры в виде оливкового, льняного и других масел, авокадо, жирной рыбы.
Помимо правильного рациона для продления молодости важны физические нагрузки, хороший сон и отсутствие сильного стресса, подчеркнула эксперт.
Подпишись и поставь лайк!