Как сказал Гиппократ "Мы есть то, что мы едим" С учетом того что я ем почти ничего, то выходит что я ничего? Человек НИЧЕГО.
Сегодня встал на весы и ужаснулся. 62,5 Так низко я еще не падал. Нужно что то с этим делать. 8 лет назад я весил 74. Но возникла стрессовая ситуация и за месяц я усох до 67 что для меня совсем не типично. Далее весы колебались в интервале 65-67. Текущие 62 меня уже пугают.
Последние 7 лет, моя жизнь это сплошные эксперименты и ограничения в еде. Нужно будет покопаться в истоках самоистязания и этой проблемы, а то весы уже явно указывают что это уже походу проблема. На сегодня мой рацион состоит из всего, кроме глютена, лактозы и сахара. Не 100% отказ, но сведен к минимуму и с минимальными поблажками. До недавнего времени молочка присутствовала в рационе, но по некоторым данным, при аутоиммунных заболеваниях ее употребление не рекомендуется.
Для себя в будущем и что бы не забыть, вот приблизительный список того что ем:
Подъем: Суставная гимнастика + стакан воды + БАДы D3+магний+Омега3
Завтрак: Овсяная каша 15 минутка залитая кипятком (по некоторым данным ее на без глютеновой диете разрешено) + 1-2 яйца + тертая морковка/свекла или винегрет.
Обед: курица/индейка на гриле или скумбрия в духовке + гречка/рис + овощи
Ужин: см обед
Среди дня горсть орехов+чернослив. 2 банана или яблоко.
Перед сном: стакан воды с куркумой
Про физкультуру. Спортом это сложно назвать. Подтягивания и отжимания. Бег. В прошлом году первый раз пробежал официальный забег на 5 км. Было интересно, но одному как то комфортней. В планах пробежать 10 км без перехода на шаг.
