последние сантиметры что бы полностью сесть на шпагат, всегда самые сложные и длительные 💡но Я подобрала для вас 3 способа как можно приблизиться к своей цели Больше интересной информации у меня на странице, подписывайся что бы не потерять💓 1️⃣ Больше уделить внимание растяжению передней поверхности бедра. 2️⃣Работать с дыханием на шпагате. На вдох перенесите вес тела на ладони, немного расслабив бедра. На выдох постепенно расслабляй руки и под собственным весом тела, погружайся тазом в пол. Только не переусердствуй, болевых ощущений появляться не должно! 3️⃣Работать в провисании. То есть подложить возвышенность под переднюю стопу или заднее бедро. подписывайся на мой канал что бы не пропускать полезную информацию про здоровый фитнес и осанку Всем комфортных и легких шпагатов 🤗
последние сантиметры что бы полностью сесть на шпагат, всегда самые сложные и длительные
💡но Я подобрала для вас 3 способа как можно приблизиться к своей цели
Больше интересной информации у меня на странице, подписывайся что бы не потерять💓
1️⃣ Больше уделить внимание растяжению передней поверхности бедра.
2️⃣Работать с дыханием на шпагате. На вдох перенесите вес тела на ладони, немного расслабив бедра. На выдох постепенно расслабляй руки и под собственным весом тела, погружайся тазом в пол.
Только не переусердствуй, болевых ощущений появляться не должно!
3️⃣Работать в провисании. То есть подложить возвышенность под переднюю стопу или заднее бедро.
подписывайся на мой канал что бы не пропускать полезную информацию про здоровый фитнес и осанку
Всем комфортных и легких шпагатов 🤗