Когнитивные искажения: понятие и примеры.
В психологии существует понятие "когнитивные искажения", которое описывает систематические ошибки в нашем мышлении и восприятии реальности. В этой статье мы рассмотрим, что такое когнитивные искажения, кто ввел данный термин и предоставим несколько примеров таких искажений.
Когнитивные искажения - это неосознаваемые или предвзятые способы мышления, которые искажают наше восприятие и интерпретацию информации. Они могут возникать в различных областях нашей жизни, включая принятие решений, оценку событий и взаимодействие с другими людьми. Эти искажения могут быть вызваны нашими личными убеждениями, предрассудками или ограничениями памяти и внимания.
Термин "когнитивные искажения" был введен американским психологом Аароном Беком в 1979 году. Он исследовал психологическую концепцию депрессии и пришел к выводу, что люди, страдающие депрессией, имеют искаженное восприятие себя и мира вокруг них. Бек обнаружил, что эти искажения могут приводить к негативным мыслям, чувствам и поведению.
Ниже приведены несколько примеров популярных когнитивных искажений:
1. Черно-белое мышление: это искажение проявляется в том, что мы видим мир только в категориях "хорошо" или "плохо", без учета промежуточных оттенков. Например, если мы сделаем небольшую ошибку на работе, мы можем начать считать себя полным провалом.
2. Селективное восприятие: это искажение заключается в том, что мы обращаем внимание только на информацию, подтверждающую наши убеждения или ожидания, и игнорируем все остальное. Например, если мы верим, что все люди недоброжелательны, мы будем обращать внимание только на такое поведение и игнорировать доброжелательные поступки.
3. Искажение подтверждения: это искажение проявляется в том, что мы предпочитаем искать и помнить информацию, которая подтверждает наши представления, и не обращаем внимание на данные, которые этим представлениям противоречат. Например, если мы считаем, что рыба не вкусная, мы будем помнить только случаи, когда она была невкусной, а игнорировать случаи, когда она нам понравилась.
Когнитивные искажения являются природными для нашего мышления и могут иметь серьезные последствия на наше эмоциональное состояние, принятие решений и взаимоотношения с другими людьми. Однако, осознание и понимание этих искажений может помочь нам стать более сбалансированными мыслителями и принимать более обоснованные решения.