Всех приветствую👋
Пропала я немного из дневника, но по последней публикации, думаю, все поняли причину.
И заметила, что у многих похожее состояние. Как тут не верить в ретроградного Меркурия)).
Но чтобы там ни было, первое правило всегда одно - успокоиться.
Этим я и занималась, пока здесь была тишина.
Для начала решила отдохнуть, от фото-отчётов, подсчётов, очистить голову от переживаний по поводу результатов... Много читала и по теме и развлекалово, много думала продолжать или плюнуть.
Но раз я здесь, думаю понятно к чему я пришла.
Немного даже стыдно было - ведь написала, что упорная и упрямая и на следующий день всё?
Не. Решила, что немного передохну́ и с первого сентября вернусь в режим.
И как-то само собой получилось, что ждать первого сентября не стала. Одной расслабушной среды хватило.
По питанию в эти дни было так.
Вторник отличался от понедельника только завтраком.
Обед и ужин ровно такие, как и накануне (овощное рагу с куриным бедром, и филе минтая в яйце с салатом).
Активность в этот день тоже была.
Среда началась вкусной творожной пиццей с сыром и ветчиной, конфеты с натуральным кофе.
Дальше в этот день было не диетично - в обед шаурма, вечером салат и бутерброды, ещё пара конфет и алко-антистресс.
Активности не было, муж дома на выходном, весь день у нас был кинозал на диване.
Вчера утром проснулась и поняла, что попустило. Тратить ещё один день на пищевой разврат уже не сильно и хочется. Хотя желания фотографировать еду не вернулось, но всё записала и посчитала. За день перебрала по жирам, но и белка набрала норму.
Активность тоже вернула.
Три дня сто-дневки получились такими.
- День 76 ✅
- День 75 ⛔
- День 74 ✅
Думая о причинах медленной результативности, пришла к выводу, что увеличить и активность и дефицит (с 10% до 20%) было не лучшей идеей. Надо наедать свои 1700-1800к. Замеры это тоже подтвердили.
Вот что имею по весу на сегодняшний день.
После профицитного дня снова увидела цифру 104 (после замеров 20 августа плюсанула и больше недели любовалась цифрой 105), а после вчерашнего дня с небольшим дефицитом отвесила ещё 0,5кг.
Да, очень похожую цифру видела уже в середине июля, но последовавший после этого двух-недельный загул с поездкой на море убил результат и к началу августа жирок успел налипнуть. Повторять свои же ошибки не хочется, именно поэтому в этот раз никаких многодневных отдыхов от подсчётов не хочу.
По объёмам всё тоже довольно не плохо. С начала сто-дневки уже минус 4см в талии.
Вот такие итоги августа. Могло быть и лучше, но могло быть и хуже. Поэтому радуюсь тому, что есть и допускаю мысль, что к концу сто-дневки мечта о двух цифрах на весах вполне может и осуществиться. Главное не завышать ожидания, не нервничать, а монотонно продолжать.
Всем спасибо за поддержку, всё таки это очень и очень важно🙏🌹
Поздравляю всех с началом осени, и всех причастных - с Днём знаний!
Ваша👋
верю, что всё у меня получится💪
Маша 🙋