Газлайтинг - это форма психологического манипулирования, при которой человек стремится заставить другого усомниться в своих воспоминаниях, восприятии и ощущении реальности. Жертва газлайтинга часто чувствует себя растерянной и отстраненной, что в конечном итоге делает ее более зависимой от обидчика.
Газлайтиры используют постоянную ложь, отрицание и противоречия в качестве тактики, чтобы исказить восприятие реальности жертвой и подорвать ее мысли, чувства и поведение. Это создает дисбаланс сил, в результате которого "газлайтеру" отдается преимущество в отношениях, что делает жертву более зависимой от "газлайтера" в плане руководства и подтверждения.
Когда родители применяют такое манипулятивное поведение по отношению к своим детям, это может иметь серьезные долгосрочные последствия для их эмоционального благополучия и психического здоровья. Это может привести к возникновению чувства растерянности, неуверенности в себе, тревоги, депрессии и снижению самооценки.
Распознавание признаков родительского "газлайтинга" может иметь решающее значение для выявления манипулятивного поведения и принятия мер по защите себя и других от его пагубных последствий.
Стратегии преодоления газлайтинга могут включать в себя установление границ, обращение за поддержкой к психотерапевту, ограничение контактов с тем, кто это использует, и обучение спокойному, но твердому отстаиванию своих интересов.
Газлайтинг иногда может быть следствием незнания, недостатка эмоционального интеллекта или неэффективных коммуникативных навыков, а не сознательного намерения манипулировать и контролировать.
Тем не менее, газлайтинг является одной из форм эмоционального насилия и часто используется для манипулирования. Независимо от того, намеренно или нет, газлайтинг может иметь серьезные психологические и эмоциональные последствия для жертвы.
Какие бывают признаки родительского "Газлайтинга"?
Газлайтинг в отношениях между родителями и детьми может принимать различные формы, но некоторые общие признаки включают в себя: сокрытие информации, игнорирование или контроль чувств ребенка, ложь или искажение правды, противоречие мыслям, мнениям или воспоминаниям ребенка о прошлых событиях.
Внимательно прислушиваясь к тому, что говорит родитель, и наблюдая за его поведением, можно выявить модели манипулирования и тактики "газлайтинга".
К таким моделям поведения относятся отрицание, ложь, противоречие, перекладывание вины и принижение.
Кроме того, если Вы обратите внимание на то, как Вы себя чувствуете после общения с родителем, это поможет Вам определить, имеет ли место газлайтинг.
Если Вы чувствуете себя растерянным, неполноценным или тревожным, это может быть признаком того, что имеет место газовое газлайтинг.
Эмоциональный газлайтинг
Родители, подвергающие ребенка "газлатингу", могут отвергать или принижать его эмоции, чувства и восприятие, заставляя его считать свои эмоциональные переживания недействительными или необоснованными.
Часто это делается для того, чтобы получить контроль над ребенком или для достижения собственных целей.
Кроме того, родитель может непреднамеренно запугивать ребенка, пытаясь защитить его. Например, они могут сказать: "Все не так уж плохо" или "С тобой все в порядке", пытаясь облегчить его страдания.
Однако это лишь обесценивает переживания ребенка и искажает его восприятие действительности.
Эмоциональная травля - намеренная или нет - может иметь серьезные последствия для эмоционального благополучия ребенка, повлиять на его самооценку, уверенность в себе, способность доверять собственным эмоциям и суждениям.
Другие примеры эмоциональной травли включают:
- Отгораживание ребенка от сложных эмоций, таких как печаль или разочарование. Это может привести к тому, что в дальнейшем ребенок не сможет понять эти эмоции или справиться с ними
- Отрицание или преуменьшение чувств ребенка, утверждение, что он слишком остро реагирует на них, или слишком чувствителен (например, "нет необходимости плакать/расстраиваться").
- Перекладывание вины на ребенка, заставляя его чувствовать себя ответственным за эмоциональные реакции родителя или причиной его негативных эмоций (например, "Я так напряжен из-за тебя").
Нарративный газлайтинг
Газлайтинг - это когда родитель пытается переписать или исказить личную историю, опыт или воспоминания ребенка.
Хотя нередко люди помнят некоторые события по-разному, родитель целенаправленно подрывает восприятие ребенком своей собственной истории жизни, чтобы контролировать ее изложение в соответствии с родительской программой.
К числу распространенных примеров нарративного газлайтинга относятся:
- Полное изменение деталей или контекста прошлых событий для создания ложного повествования, отвечающего потребностям родителя или выставляющего его в положительном свете.
- Внедрение ложных воспоминаний в сознание ребенка.
- Отказ от значимых событий в жизни ребенка, создание у него ощущения, что его переживания не важны или никогда не происходили.
Воздействие газлайтинга на личность
Газлайтинг личности в контексте детско-родительских отношений - это попытка родителя подорвать веру ребенка в себя, свои способности и восприятие действительности.
При этом используется тактика, направленная на подрыв самооценки, уверенности в себе и чувства собственной значимости ребенка.
Например:
- Постоянная критика действий, внешности, достижений ребенка.
- Припоминание прошлых ошибок с целью поставить под сомнение интеллект или надежность ребенка.
- Принижение решений и выбора ребенка.
- Установление недостижимых или постоянно меняющихся ожиданий для ребенка.
Что говорят родители, подвергающие ребенка "газлайтингу"?
Ниже приведены примеры того, что родители могут говорить своим детям. Они говорят то, что заставляет ребенка сомневаться в себе, своих чувствах и переживаниях.
- "Ты слишком чувствителен".
- "Ты слишком остро реагируешь. Не нужно плакать".
- "Этого никогда не было. Ты, наверное, не помнишь".
- "Я этого не говорил. Ты все выдумываешь".
- "Ты слишком эмоционален. Тебе нужно стать жестче".
- "Ни у кого больше нет проблем с этим, так что это, должно быть, только у тебя".
- "Не надо так драматизировать".
- "Ты, наверное, неправильно меня понял".
- "Я знаю, что это не больно. Перестань жаловаться".
Газлайтинг родителей может быть направлено и на характер ребенка, с помощью манипулятивных высказываний подрывая его самооценку и самовосприятие. Например:
- "Ты ленивый и никогда не прилагаешь никаких усилий".
- "Ты такой эгоист и заботишься только о себе".
- "Ты всегда создаешь проблемы и разжигаешь драму в нашей семье".
- "Ты просто пытаешься манипулировать людьми с помощью своих слез".
Родители-"газлайтеры" также будут обвинять ребенка в том, в чем он не виноват. Например:
- "Если бы ты просто сделал Х, ты бы не оказался в этой ситуации".
- "Если бы ты одевался более уместно, с тобой бы не случилось Х".
- "Этот экзамен был не таким уж сложным. Ты провалился, потому что ленился и не занимался достаточно усердно".
Почему родители устраивают травлю?
Существуют различные причины, по которым родители запугивают своих детей, и важно понимать, что каждая ситуация уникальна.
Воздействие по средтвам газлайтинга часто является выученным поведением; родители, подвергающие детей газлайтингу, как правило, сами в детстве пережили или были свидетелями гайзлатинга или эмоционального насилия.
Среди возможных причин, по которым родители могут травить своих детей, можно назвать следующие:
Защита
Некоторые родители используют газлайтинг, чтобы защитить ребенка от разочарований и печали. Они могут думать, что, искажая правду или реальность, они ограждают своего ребенка от возможной эмоциональной боли или вреда.
Хотя это может исходить из любви, ограждение ребенка от правды путем использования газлайтинга может подорвать доверие, разрушить детско-родительские отношения и привести к долгосрочным негативным последствиям для эмоционального благополучия ребенка.
Кроме того, родитель может испытывать социальное давление, требуя от ребенка успеха, и полагать, что его неудача плохо отразится на нем как на родителе.
Контроль
Газлайтинг, как правило, возникает из-за потребности родителей контролировать мысли, эмоции и поведение ребенка. Родители, подвергающие ребенка газлайтингу, часто делают это для того, чтобы утвердить свою власть и сохранить доминирующее положение над ребенком.
Они часто ставят дисциплину и контроль выше воспитания и заботы.
Нарциссизм
Родители с нарциссической личностью используют газлайтинг для поддержания своего эгоцентрического мировоззрения и защиты своей хрупкой самооценки.
Они хотят чувствовать свое превосходство и контролировать ход событий, чтобы их всегда считали "хорошими" или "правильными".
Их цель - сделать ребенка зависимым от них, чтобы они получали восхищение, подчинение и доминирование, которых они так жаждут.
Нарциссические родители часто воспринимают растущую самостоятельность своего ребенка как угрозу, поэтому используют тактику газлайтинга, чтобы лишить его независимости.
Неуверенность в себе
Газлайтинг может использоваться для того, чтобы скрыть глубокую неуверенность родителей в себе и нерешенные эмоциональные проблемы. Они могут проецировать эти чувства на своих детей или использовать газлайтинг, чтобы защитить себя от решения своих эмоциональных проблем.
Газлайтинг также позволяет родителям избежать ответственности за свои действия или негативное поведение. Родитель искажает реальность и перекладывает вину на ребенка, чтобы избежать последствий, чувства вины или ответственности.
Каковы последствия для ребенка?
Если "газлайтинг" становится повторяющейся моделью отношений между ребенком и родителем, это может иметь глубокие и долгосрочные последствия для эмоционального, психологического и социального благополучия ребенка.
Некоторые краткосрочные и долгосрочные последствия газлайтинга для ребенка могут быть следующими:
Краткосрочные последствия
Непосредственными последствиями газлайтинга являются чувство растерянности, эмоциональной отстраненности и тревоги.
Установлено, что дети, постоянно подвергающиеся газлайтингу, испытывают более высокий уровень психологического дистресса, включая депрессию, беспомощность и стресс.
Постоянная подрывная деятельность, заставляющая сомневаться в собственном восприятии и эмоциях, может привести к снижению чувства собственного достоинства.
Газлайтинг может заставить ребенка усомниться в собственных представлениях, чувствах, способностях и суждениях, что негативно сказывается на его умении решать проблемы и принимать решения.
Долгосрочные последствия
Воздействие газлайтинга может иметь и долгосрочные последствия для жизни ребенка, в частности для его физического и психического здоровья.
Исследования показали, что у детей из семей, подвергавшихся эмоциональному и психологическому насилию, чаще встречаются правонарушения, агрессия, низкая самооценка, тревожность, злоупотребление психоактивными веществами, посттравматическое стрессовое расстройство и депрессия.
Дети часто учатся справляться с газлайтингом и другими формами эмоционального насилия с помощью дезадаптивных стратегий преодоления, таких как злоупотребление психоактивными веществами, беспорядочное поведение, самоповреждение и диссоциация.
Более того, пережитое в детстве насилие делает человека более уязвимым для вступления в отношения в более позднем возрасте.
Как справиться с родителями-газлайтерами?
Многие дети и взрослые, подвергающиеся газлайтингу, не осознают, что подвергались насилию. Они могут считать свой опыт нормальным и полагать, что их родители просто более строги, чем другие родители.
Таким образом, очень важно узнать о том, что такое газлайтинг, чтобы распознать его признаки и научиться справляться с ним. Для того чтобы излечиться, необходимо сначала понять и принять то, что произошло.
Вы также должны признать, что поведение родителей не является вашей виной. Вы можете винить себя и жалеть о том, что не были "лучшим ребенком". Но это уже интернализованный газлайтинг - вы интернализовали вину, которую навязали вам ваши родители.
Поймите, что то, как родители относятся к Вам, не является Вашей виной; их собственные слова, действия и чувства - это полностью их ответственность.
Существуют данные, свидетельствующие о том, что сокращение или прекращение контактов с родителями, подвергающими ребенка "газлайтингу", может помочь ему стать здоровым взрослым. Дистанцирование не только положит конец насилию, но и поможет Вам исцелиться.
Однако разрыв отношений с членом семьи не всегда является необходимым или возможным.
Вот несколько других стратегий преодоления трудностей, связанных с родителями-"газлайтерами":
Установление границ
Первая стратегия заключается в том, чтобы установить четкие границы в отношениях с родителями и ассертивно сообщать им о своих ограничениях. Многие родители уже сформировали границы в своих семьях, и поэтому они могут плохо отреагировать, если вы установите новые границы.
Родители, подвергающиеся "газлайтингу", скорее всего, будут протестовать против любых границ, которые устанавливают их дети, поэтому важно ассертивно выражать свои чувства, мнения и потребности.
Границы могут включать в себя создание дистанции и ограничение контактов, чтобы по возможности уменьшить воздействие газлайтинга. При общении с человеком, подвергающимся газлайтингу, некоторые фразы, устанавливающие границы, включают:
- "Я ценю ваше мнение, но я не готов изменить свое мнение по этому вопросу".
- "Я не хочу сейчас говорить с вами на эту тему".
- "То, что вы сейчас сказали, - это нехорошо. Пожалуйста, прекратите".
- "У меня есть свои причины/мои причины личные, и я не обязан объяснять их вам".
Постарайтесь не реагировать
Если ваш родитель обладает нарциссическими качествами, конфронтация обычно не рекомендуется. Конфронтация с родителями, использующие газлайтинг, может быть эмоционально затратной и не всегда приводит к положительному результату.
Нарциссические личности, в частности, обычно не желают признавать свое поведение или менять его. Они не будут брать на себя ответственность за свои действия, а вместо этого станут защищаться и перекладывать вину на вас.
Вот несколько примеров того, как следует реагировать:
- "Я слышу, что вы говорите, но это не мой опыт".
- "Это был мой опыт; ваш может быть другим".
- "Не могли бы вы объяснить, что вы думаете по этому поводу?".
Если Вы все же решили противостоять их поведению, необходимо действовать осторожно, заботясь о своем эмоциональном благополучии и безопасности.
Сохраняйте спокойствие и напористость, приводите конкретные примеры газлайтинга и его воздействия на Вас.
Самопомощь
Газлайтинг может оказывать пагубное влияние на психическое здоровье человека. Постарайтесь заняться деятельностью, способствующей хорошему самочувствию, например, физическими упражнениями, хобби, медитацией или общением с людьми, которые поддерживают Вас.
В одном из исследований было высказано предположение, что чтение художественной литературы является полезной стратегией для облегчения переживаний, связанных с жестоким обращением. В этом исследовании чтение художественной литературы помогало участникам "отключаться" от реальности и блокировать свою эмоциональную боль здоровым, сбалансированным способом. Однако следует отметить, что чтение - это краткосрочная стратегия, а не долгосрочное решение.
Создайте сеть поддержки
Если вы стали жертвой газлайтинга, очень важно окружить себя людьми, которые могут подтвердить ваши переживания и предоставить безопасное пространство для обсуждения ваших чувств.
Хотя забота о себе важна для общего психического и физического состояния, эти методы могут помочь лишь до определенной степени.
Родители, подвергающие детей газлайтингу, часто стремятся изолировать их от друзей, семьи и близких. Окружение поддерживающих и понимающих людей, способных поддержать и посочувствовать, может оказать огромную помощь.
Вы также можете обратиться к психотерапевту или консультанту, который сможет дать рекомендации, подтверждение и стратегии преодоления, соответствующие вашей ситуации.
Часто задаваемые вопросы
Запугивают ли родители своих взрослых детей?
Да, родители могут запугивать своих взрослых детей. Газлайтинг может иметь место в различных отношениях, независимо от возраста и жизненного этапа.
Такое поведение может продолжаться с детства до зрелого возраста или возникать на более поздних этапах жизни по мере развития динамики отношений между родителями и детьми.
В контексте взрослых детей газлайтинг может проявляться так же, как и в случае с младшими детьми. Родители, подвергающие газлайтингу, могут по-прежнему использовать манипулятивные приемы, чтобы подорвать восприятие, эмоции и переживания своего взрослого ребенка.
Родитель может запугивать своего взрослого ребенка, отрицая или отвергая его рассказы о прошлом, перекладывая на него вину за негативные эмоции или проблемы родителя, заставляя его сомневаться в своих способностях, решениях или самооценке.
Делает ли газлайтинг родителя токсичным?
Да, поведение, связанное с газлайтингом, обычно считается токсичным, поскольку является одной из форм эмоционального насилия.
Токсичные отношения нездоровы и часто наносят ущерб благополучию обеих сторон. Когда родитель занимается газлайтингом, он создает несбалансированную и токсичную динамику, которая может оказать значительное негативное влияние на эмоциональное здоровье и развитие ребенка.
⚡Лучшая благодарность за наш контент, это поделится статьей в Ваших социальных сетях. Давайте вместе внесем скромный вклад в развитие психологической культуры. Спасибо
⚡Подборка статей для родителей.
⚡Рекомендуем изучить нашу подборку статей про нарциссизм
⚡⚡«Психотерапия Журнал» в Telegram. Будьте в курсе свежих новостей и открытий в мире психологии! ⚡⚡