Сегодня я хотел бы затронуть очень важную тему, которая незаслуженно обделяется вниманием. Расскажу как сон влияет на организм и как помогает нам прогрессировать в улучшении формы и качества жизни✅
Сон является первостепенной функцией восстановления всего нашего организма и регулирует нормальное протекание всех процессов в организме и функционирования различных его систем🧐
Сон влияет на выработку гормонов которые регулируют наш обмен веществ, выработку половых гормонов и на психическое состояние нашей нервной системы❗
При недостатке сна, выработка большинства важных для нас гормонов будет нарушаться. Что приведёт к гормональным сбоям, нарушению аппетита, набору лишнего веса, задержке жидкости под кожей и потере мышечной массы❌
Также будет недовосстановление нервной системы, из-за чего у нас будет хроническая усталость, как физическая слабость, так и моральная. Снизится умственная активность и скорость мышления😱
Важными параметрами будет являться адекватное количество сна и его качество. Оптимально будет спать 7-8 часов в сутки на постоянной основе, то есть каждый день. Регулярные недосыпания (менее 6 часов в сутки) и переизбыток сна (более 9 часов в сутки) будут приводить к развитию проблем
Также стоит упомянуть о режиме сна и бодрствования. Спать стоит ложиться не позже полуночи, иначе качество сна может страдать и вы не будете высыпаться в должной мере🤔
Сон должен быть не прерывистым и спокойным. Перед сном стоит максимально расслабить свой мозг и не производить серьёзной физической и мыслительной активности👌