Сразу стоит размыть главный стереотип о том, что пресс можно накачать различными упражнениями
К вашему великому счастью пресс есть у каждого,просто у большинства людей,которые хотят его увидеть просто слишком высокий процент жира
Никаких упражнений на верхний и нижний пресс не существует,это все прямая мышца живота
Стоит ли качать пресс людям,которые хотят увидеть талию?
Однозначно нет,прямая мышца живота как и все остальные мышцы имеет свойство расти,так что качая пресс при высоком проценте жира вы лишь прибавите пару см к своей талии
Как всё-таки увидеть свой пресс?
Ответ кроется в самой проблеме,а именно снижение живой прослойки
Вам следует создать дефицит калорий о чем я уже писал в своих статьях
Можно ли убрать один живот?
Конечно нет,ваш жир будет уходить со всех частей тела
Не стоит переживать,что вы потеряете свои визуальные кондиции,вы лишь станете более стройными и красивыми
Так же не существует чудодейственных способов которые могли бы вам помочь за месяц-полтора,нужно делать все в меру и думать о организме
Так же для всех это все индивидуально,но идея одна
Вы должны понимать,что вы-это то,что вы едите