Привет, друзья!
5 месяцев назад начался мой путь похудения.
Худею по принципу подсчёта калорий и соблюдения лимитов КБЖУ.
Для меня это оптимальный вариант: сама составляю меню и нет жестких запретов.
С чего начинать похудение:
Как планировать рацион:
Начала я, с веса 113,6 кг и лимита 2100 ккал в день.
Первый месяц был у меня самый ударный - минус 8кг.
Я пересмотрела свой рацион, соблюдала дефицит калорий и много гуляла пешком.
Второй - минус 2 кг
Добавила домашние тренировки
Третий - минус 2 кг
Опять дефицит калорий, прогулки, к домашним тренировкам добавила инвентарь (фитбол, гантели, резинки)
Четвертый - минус 200 гр
Ко всему вышеперечисленному я добавила тренировки в тренажёрном зале с тренером. И первые недели мой вес начал рости! Но зато уходили объемы, потому сильно не переживала.
Пятый - вес стоял, а потом ушло почти 4 кг!
Итог за пять месяцев - 16 кг! 💪
Но внешне это не сильно заметно, по сравнению с прошлым месяцем. Зато если сравнивать с началом апреля - просто небо и земля!
Все таки результат - это лучшая мотивация!
А еще поймала себя на мысли, что 16 кг (пуд!)- это вес спортивной гири. Всего 5 месяцев назад я как-будто постоянно носила эту гирю на себе🙈
Неудивительно насколько проще стало сейчас двигаться, подниматься по лестнице, бегать с ребенком.
Мне еще предстоит очень большая работа, но с каждым днем все легче. Я вижу результат и он радует. Я вижу изменения не только в кг и см, но и внешне.
Продолжаем худеть и хорошеть!
Всем хорошего дня и отличного настроения😘
Отчет по питанию:
Отчет по активности:
Прогулки в парке - 18000 шагов.
Многие сожалеют, что последний день лета и грустно, а мне наоборот нравится чувствовать приближение осени. Не жарко и не душно. Падают листья и пахнет свежескошенной травой.
Отличное время для прогулок, размышлений и для того, что бы начать что-то новое и грандиозное
Верю что эта осень подарит мне много самых лучших позитивных моментов.
Чего и вам всем желаю, друзья🍁🍂🍁