Скоро начинается банный сезон и поэтому я подготовил пару советов
1.Перед посещением бани необходимо принять душ, чтобы удалить грязь и пот с поверхности кожи.
2.Не следует посещать баню натощак или с перееданием, лучше съесть легкий перекус перед посещением.
3.Перед входом в баню необходимо умыться и смочить волосы водой.
4.Не забываем о водном балансе, принимая в бане достаточно жидкости.
5.Для удобства и безопасности следует использовать резиновые тапочки со специальными противоскользящими вставками.
6.Оптимальная температура в парилке – от 70 до 90 ° С, начинать стоит с минимальной температуры.
7.Длительность сеанса парения для начинающих не должна превышать 10 минут.
8.Необходимо контролировать свое самочувствие – если стало плохо, нужно сразу выйти из бани.
9.В бане не стоит поднимать голос, кричать, выражать грубость.
10.После каждого сеанса парения рекомендуется идти в прохладную комнату или принимать душ с прохладной водой.
11.К концу посещения бани рекомендуется бережно самомассажировать тело мочалкой, это поможет хорошо сбросить отмершие клетки кожи и активизировать кровоток.
12.Не забывайте о гигиене – банная одежда должна быть чистой и сухой, а полотенца и мочалки – индивидуальными.
13.Бережно относитесь к своему здоровью. Если у вас есть противопоказания к посещению бани, заботьтесь о своем здоровье и воздержитесь от посещения.
#баня#отдых#здоровье