Данная статья является второй статьей из серии статей о 3-х минутных упражнениях для снятия стресса и напряжения
Проводишь большую часть дня перед экраном компьютера или телефона (только честно)?
Возможно, твои плечи тянутся к ушам, а в верхней части спины и шее формируются узлы напряжения. Расслабление и поддержка поясницы может уравновесить сутулость, которая появляется у большинства сидящих людей. Исправить осанку можно, раскрыв грудную клетку и вытянув заднюю поверхность шеи.
Сядь на коврик для йоги или фитнеса. Прижми стопы друг к другу, потяни пятки к тазу и дай коленям опуститься. Аккуратно с поддержкой рук ложись на спину. Под голову можно положить подушку или блок для йоги, чтобы открыть заднюю часть шеи. Руки можно вытянуты в стороны или вдоль тела к ногам или голове.
3 минуты и ты почувствуешь изменения
если у тебя есть время попробуй нашу тренировку кликнув по ссылке 18 минут Основы Yoga ( йога ) - это красиво выглядеть и красивое тело! NTC йога тренировка на русском 18 минут для начинающих! или воспользуйся подборкой тренировок для начинающих кликнув тут ты найдешь упражнения от 5 минут.
Продолжение тут
