Если мы говорим о фитнесе или любительском спорте , то глобальной целью занятий является сохранение любви к физической активности до конца жизни. По исследованиям с возрастом наблюдается снижение мотивации и соответственно параметров и не известно , что является в этом первоначальном фактором . Чтобы сохранить стремление двигаться , ставьте перед собой цели реалистичные и заряжающие как минимум на год . Среди них:
- Забеги / заплывы / заезды на заданную дистанцию и, возможно, с временным ограничением. Не чаще чем раз 3-6 недель в сезон , чтобы не превратить это в рутину 🚴♀️
- Indoor мероприятия , где нет оценки ваших достижений , а важен скорее процесс, синхронность участников и настроение . К ним можно отнести как cycle festival, так и различные варианты танцевальных мероприятий 💃 .
- Походы водные / пешие / велосипедные . Требуют подготовки и позволяют расширить ваш спортивный круг знакомств . 🌿
- Челленджи и марафоны: набегать , наплавать , наездить дистанцию за месяц . Все это конечно в онлайн или офлайн комьюнити . Поддержка бесценна .🦿🦿
- Освоение новых навыков или направлений . Не бояться временно поменять или добавить специализацию . Например , чувствуете , что устали от монотонного бега и борьбы за секунды, добавьте к этому плавание и готовьтесь к акватлону ( бег + плавание ) . Или как насчет спортивного ориентирования ? И думать надо, и ваша скорость тоже пригодится . 👀
Цифровые цели и факт вхождения в десятку или пятёрку является безусловно вехой , но главным все таки можно считать тут драйв , настроение самого мероприятия и тот заряд энергии и поддержки в своем начинании , которые вы получаете в компании единомышленников .
#фитнесистория #мотивация #персональныйтренер
