Вчера мы подробно говорили о том, как выработать корректное отношение к целям и к процессу их достижения. Но далеко не каждая цель стоит того, чтобы ее достигать. Как отличить свою, истинную цель от навязанной обществом, рекламой или близким окружением? Как понять, когда нужно отступить и сделать выбор в пользу другого направления? Или взять паузу и отдохнуть, собираясь с мыслями?
Привет, меня зовут Настя. Я - коуч и исследователь-практик в сфере личной эффективности и продуктивности. Сегодня мы поговорим о пяти вопросах, которые важно задать себе до того, как вы начинаете движение к цели. Читайте до конца и подписывайтесь на канал.
Ваша ли это цель?
Большую часть жизни я работаю с людьми и вижу, что в плане желаний и целей они сталкиваются с двумя основными проблемами. Первая – «не знаю, чего хочу», либо «ничего не хочу». Вторая – «я не уверен, что мои желания — это мои истинные желания». И, как бы вам ни хотелось рассмеяться, это совсем не смешно. Тем более что и вы, скорее всего, не знаете, как отличить истинные желания от навязанных. В определенные моменты каждый из нас в этом сомневается.
Вот простой метод, который поможет вам, если вы застряли. Он называется «метод пяти «зачем» (или «почему», как вам больше нравится). Суть его в том, что с каждым новым вопросом мы снимаем красивые обертки с желания или цели, открывая их истинную суть. Приведу пример.
Желание: я хочу машину.
Зачем тебе машина?
Я хочу свободы, не хочу зависеть от общественного транспорта, времени суток и так далее.
Зачем тебе свобода?
Это одна из моих основных ценностей, ее реализация поднимет меня на новый уровень.
Зачем тебе подниматься на новый уровень?
Ну все же поднимаются. Надо двигаться вперед.
Зачем тебе быть, как все?
Чтобы не отставать, чтобы у меня была возможность конкурировать.
Зачем тебе возможность конкурировать?
<...>
Так выглядит чужая цель. Она поставлена на нижнем уровне пирамиды Дилтса, и вероятность того, что человек ее не реализует, очень высока.
Истинные цели должны быть проработаны на нескольких уровнях пирамиды потребностей, включая ценностный. Иными словами, истинная цель опирается на ваши истинные ценности. Машина может в них и не входить. И это нормально.
Насколько цель для вас важна?
Цель может опираться на ценности, но насколько она важна для вас в данный конкретный момент времени? И важна ли она для вас вообще?
Постоянное обучение, пребывание в среде, которая стимулирует к росту – процессная цель, опирающаяся на одну из моих главных ценностей: ежедневное самосовершенствование. Сейчас я прохожу курс специалиста нейрографики, но до сих пор не сдала сертификацию. Означает ли это, что я не хочу становиться специалистом нейрографики? Конечно, нет! Очень хочу! Это поднимет на новый уровень мою коучинговую практику, откроет новые горизонты, ко мне придут новые клиенты. Но сейчас я сфокусирована на более важных целях.
Часто в мотивационных статьях призывают не тратить время попусту и делать все прямо сейчас. Я считаю, что это вредный совет. Есть цели, к которым можно - и нужно - приступать немедленно. И есть цели, которые будут забирать столько ресурса, что придется пожертвовать чем-то другим. И не факт, что «прямо сейчас» - лучшее время для такой жертвы.
Этот аспект в науке о целеполагании называется экологичностью. Когда коуч спрашивает у клиента, насколько экологична, по его (клиента) мнению, данная цель, то речь идет о влиянии процесса ее достижения и результата на происходящее в жизни клиента. Не каждый готов забросить все и сконцентрироваться на одной области, к примеру, на карьере. А тот, кто готов, должен понимать, что у этого выбора есть последствия.
Есть ли у цели дедлайн?
Уже говорили об этом, но повторение, как известно - мать учения. Итак, зачем же нужны дедлайны?
1. Они стимулируют нас двигаться быстрее и действовать активнее.
2. При наличии дедлайна у нас нет ощущения «вечности», бесконечного количества времени, которое мы можем потратить на ту или иную задачу.
3. Если вы любите прокрастинировать, то вам нужно ставить два дедлайна.
Что? Два дедлайна?!Это шутка? Нет, не шутка. Я использую метод двух дедлайнов много лет. Он заключается в следующем. Первый дедлайн - официальный. Второй дедлайн - ваш личный. Его вы ставите до официального. Да, придется хорошенько прокачать самодисциплину. Но это того стоит.
Метод двух дедлайнов помогает мне на писательских марафонах. Официальный дедлайн - 30/31 (в зависимости от месяца) число. Мой личный дедлайн - на неделю раньше. Да как можно написать 50 000 слов за три недели, Настя?! Да спокойно, если честно. Я делала это целых два раза. Еще дважды заканчивала роман буквально день в день с официальным дедлайном, и оставшиеся два раза финалила где-то в промежутке между 25 и 30 числами.
Еще можно использовать так называемые промежуточные дедлайны, отмечать вехи на пройденном пути. В случае с книгами и писательскими марафонами это 5 000 слов, 10 000 слов, 15 000 слов… и так далее.
Кому вы будете отчитываться о действиях, совершенных для достижения цели?
Кто ненавидит одну мысль об отчетах кому бы то ни было сильнее, чем дедлайны? «Отчеты? Я что, в детском садике? Или в армии командиру докладываю?». Уже писала об этом, но, как и в случае с дедлайнами, повторяюсь, ибо важно. Подключение внешнего контролера поможет вам стать в разы эффективнее.
Все мы склонны переоценивать свои возможности на практике, но вместе с тем недооцениваем свои внутренние ресурсы. Контролер помогает нам высвобождать внутренние ресурсы и тем самым реализовывать наполеоновские планы на практике. Так наш личный счет доверия регулярно пополняется маленькими (а иногда и не очень!) победами, мы становимся опытнее и увереннее.
Если вы не хотите искать внешнего контролера, начните с малого: отчитывайтесь перед самим собой. Это можно делать в рукописном дневнике или в Telegram-канале, заведенном только для вас. Кстати, подключить к процессу достижения цели аудиторию в социальных сетях - отличная идея. Лучше всего это работает там, где виден прогресс: к примеру, вы пишете книгу или работаете над своим телом. Рано или поздно соберется группа единомышленников, и вы будете вдохновлять других людей. По-моему, это круто.
Что дальше?
Иногда у меня спрашивают: а в чем смысл долгосрочных целей? Таких, которые мы ставим на пять, на десять лет? Никто же не знает, что с нами произойдет!
Долгосрочные цели обеспечивают нам ощущение нахождения в потоке, ощущение пути.
Часто после достижения краткосрочной цели мы ловим откат. Если он длится пару-тройку дней, все хорошо. Но если мы застреваем в нижней точке эмоциональной амплитуды надолго, это плохой знак. Я регулярно наблюдаю такое у писателей после марафонов. Вроде бы цель достигнута, казавшаяся невозможной вершина в 50 000 слов за месяц взята… но в итоге - лишь усталость. И здесь я всегда спрашиваю: а вы думали, что будете делать после того, как допишете роман? А потом? А потом? А потом?
Мы разбиваем долгосрочные цели на более мелкие и создаем конвейер целей. Она реализована - покайфовали-насладились ощущением победы - отправились покорять новые горизонты.
Важно понимать, что целеполагание — это не марш-бросок, не спринт и не разовая акция. Вы либо ставите цели во всех сферах жизни, либо концентрируетесь на одной или нескольких, и тогда остальные проседают (знакомо? Мне знакомо, на себе проверяла). Целеполагание — это стиль жизни, мировоззрение. Так люди, которые искренне любят свою работу и делают ее с удовольствием, не живут от пятницы до пятницы и от отпуска до отпуска. Они горят своим делом, потому что оно их суть.
Задаете ли вы себе эти вопросы до того, как принимаетесь реализовывать цели, друзья? Делитесь в комментариях и не забывайте… вы знаете.