РИАМО - 31 авг. Проректор Тверского ГМУ по реализации нацпроектов и развитию регионального здравоохранения, кандидат медицинских наук Алла Соловьева рассказала, что прежде всего идеальный день должен быть согласован с биоритмами человека, его работой и другими особенностями, сообщает RuNews24. По словам Соловьевой, лучшим временем для пробуждения считается промежуток с 7 до 7:30 утра. Проснувшись, можно выпить стакан воды. Данная привычка будет предупреждать обезвоживание, уменьшит вероятность запоров и запустит пищеварение. Она отметила, что затем можно сделать зарядку, размять основные группы мышц. «Есть статистика, что утром на пустой желудок лучше происходит сжигание жира, примерно на 20% лучше, чем в другое время суток. А еще лучше, если это будет зарядка всей семьей – это положительные эмоции», - сказала Соловьева.
Эксперт продолжила, что дальше следует завтрак, который должен сопровождаться обязательно белковой пищей или злаковыми кашами. В 10:30 можно будет снова перекусить, т