Не смотря на то, что на сегодняшний день в интернете существует очень много информации касательно набора веса, некоторым людям до сих пор достаточно сложно понять главные принципы, которые необходимо соблюдать при наращивании мышечной массы.
Когда речь заходит о наборе веса, почти каждый наверняка понимает, что нужно много есть. Тем не менее, понятие «много» очень относительное. Человек, который привык есть три раза в день будет думать, что дополнительный четвёртый приём пищи для него это и есть то самое «много». Но так ли это на самом деле? Сколько действительно нужно наедать, чтобы организму хватало для восстановления и дополнительного прироста мышц?
В этой статье я хочу поделиться своим подходом и рассказать о том, что делал я. На самом деле, все очень просто, но дабы все стало еще понятнее, приведу небольшую аналогию. Представьте себе огромную, неотесанную каменную глыбу. Прежде чем скульптор превратит ее в изящное изваяние, должна быть проделана очень большая работа, не говоря уже о временных затратах. Сразу, по взмаху волшебной палочки, камень не превратится в статую, его ожидает долгий процесс обработки. Точно так же, не получится и из маленького камня сделать большую и красивую фигуру. Скульптор всегда берет за основу большой валун и начинает свою работу, постепенно приближая желаемый результат.
В этой аналогии глыба-это ваше тело. Чем оно больше изначально, тем легче вам будет получить форму мечты. Думаю, что каждый согласится с тем, что сбрасывать лишний вес всегда легче, чем наращивать новый. Исходя из этого в своё время я не боялся уходить в экстремальный набор общего веса. Я фанатично ел абсолютно все, что не было приколочено. За месяц мне удавалось набрать до 15-20кг массы. Да, я практически каждый день ел через силу. Закрывал нос, запивал водой, но глотал. Мне хотелось результата, я хотел стать больше и у меня получалось. Понятно, что большая часть этого были вода и жир, но общая масса росла на глазах. Следовательно, росли и силовые показатели во всех движениях. Мне удавалось всегда поднимать больше, я становился сильнее. С повышением рабочих весов, не заставлял себя ждать и рост мышц. Более того, помимо тренажёрного зала я ежедневно тренировался в бассейне. С помощью такого вида кардио я разгонял свой метаболизм до небес и даже не выглядел особо жирным.
Таким способом я набирал массу с начала осени до конца зимы, 3-4 года подряд. Подобно скульптору, с наступлением весны я начинал «вытачивать» свою форму, проще говоря начинал сушиться. Я знал, что лишний вес уйдёт, но то, что мне удалось нарастить в виде мышц, со мной останется навсегда. Так и получилось.
Возможно, такой вариант вам не подойдёт ввиду вашего обмена веществ. Планомерный набор сухих мышц тоже имеет свои плюсы, хоть и занимает намного дольше времени по сравнению с экстремальным набором. Лично я никогда не боялся набрать лишнего потому, что знал, что без этого никак. На мне это сработало, возможно сработает и на вас!