Тут я хотел бы рассмотреть аспект сосредоточения более продвинутых уровней. Это когда мотивация стабильна и позволяет просиживать с ровной спиной и свободной от мыслей головой, больше часа. На этом этапе вы спокойно устанавливаете внимание на процессе и всполохи остывающего ума, вам не мешают.
Это похоже на лодку в спокойном течении реки. Ваше внимание как эта лодка, спокойно следует за дыханием и ум, подобно собаке, сворачивается рядом и закрывает глаза. Ни один объект, внешний или внутренний, не вызывает интереса и беспокойства. Кроме затекших ног, ни что не препятствует медитации.
Если человек попробует освоить медитацию, то первое, что его ждет - это рекомендации по сосредоточению и удержанию ума на одном объекте. Для этого рекомендуют, в подавляющем большинстве случаев, концентрацию на своем дыхании. Сам факт заинтересованности практикой, уже достижение. И даже если человек получил рекомендации о прямой спине и фиксации на вдохе-выдохе, без очень сильной мотивации, поток мыслей и образов выдернет вас с подушки для медитации. Хотя сама практика сосредоточенности призвана остановить мышление.
Механика, почти, проста. Устанавливая внимание на объекте, можно увеличить плотность концентрации ума на столько, что любая мысль или образ не выдерживая такой плотности, не возникнет более. Это сравнимо с давлением воды на глубине. Чем глубже, тем больше давление и меньше живности. Я бы привел в пример такое явление как Лед-9. Это твердое состояние воды, когда она кристаллизуется не от низкой температуры, а под воздействием сверх высокого давления. Предполагают такое существование воды на экзопланетах с длинной экватора в несколько раз больше земного и огромными глубинами океанов. Так вот при плотности концентрации ума схожей с Лед-9, мысли не возникает. Для нее просто не остается пространства.
Другое объяснение, это ум, как беспокойную обезьяну, привязывают к объекту внимания и она, вдоволь на бесившись, усталая просто ложиться.
Все было бы очень складно, если бы не одно но! Любой объект для концентрации не монолитен. И при продвижении в практике обнаруживает свою неоднородность и тогда практика требует корректировки. К примеру я последовал рекомендациям, сажусь каждый день по три раза на сорок минут сосредотачиваться на дыхании. И со временем понимаю, что само дыхание состоит из четырех фаз, причем длинна и интенсивность их очень непостоянна. Ум все время настойчиво пытается контролировать дыхание "внутренним взором", создавая мыслеобразы на процесс вдоха=выдоха, И часто эти образы начинают существовать отдельно от процесса дыхания, отвлекая от практики. Как только приходим в реальность и начинаем искать подходящий орган восприятия, слух или осязание, то возникает вопрос с местом контроля дыхания. При более глубоком всматривании, само понятие вдоха-выдоха трансформируется в функцию мышц диафрагмы .
Звучит странно, но кто практикует сразу поймет разницу. Грубо говоря объект концентрации подменяется новым. Хорошо или плохо, тут не станем оценивать.
Подмена объекта внимания, как отвлекающий фактор, присутствует постоянно. И само выявление этой подмены становиться продвинутой практикой. К примеру, у меня удачный вечер и после дачных забот я уединился в подходящем месте, сел с ровной спиной и ум быстро успокоился, почти замер. Прозрачное состояние внутреннего покоя заполнило все пространство. Вдохи и выдохи, еле заметные, чуть активируют сознание и начинают мешать полной остановке. Больше не нужно никакой опоры и ум, прозрачный и пустой, просто существует в пространстве без места пребывания. Но! Где же наш объект концентрации? Наше внимание было просто поглощено приятным состоянием и отвлеклось от дыхания, как изначального объекта.
Проблема правильной концентрации характерна и для повседневной жизни. Именно это делает людей и общество в целом, очень эксцентричными, непредсказуемыми для окружения и для себя самих, в первую очередь. И навык правильно удерживать объект намерения и его тончайшие изменения, очень важен. Потому что иногда ум сосредотачивается и удерживается на объекте, но чаще объект удерживает ваш ум и концентрирует его на себе. А так как объекты внимания все время сменяют друг друга, то где будет находиться ваш ум даже через мгновение, не угадать.
Можно привести простой пример: вы сели в машину и намерены доехать до работы. Это просто. Руль, педали, дорога. Но впереди идущая машина, привлекла ваше внимание тихим ходом. Это стало объектом спонтанной концентрации. Затем вы отметили год выпуска и появился объект: "старье". Это перенесло ваш неуправляемый ум на фиксацию вашего автомобиля и его свойства ; новый, мощный. Спонтанные объекты. Но это привело к решению - нажать на газ. Объект который занял ваш ум, это обгон. Но как только ваш новый, сильный автомобиль "подхватил резко", скорость очаровала вас и уже под очарованием этого объекта, вы еще поддали газу и обогнали остальные автомобили, даже в ущерб правилам движения. Понесло! Кто управлял поездкой? Вы или ваш автомобиль?
Это все вопрос правильного сосредоточения. Удачи всем в практике!