Напряжённая работа и отсутствие отдыха может привести к выгоранию, у которого есть несколько стадий, сообщил «МК в Чите» со ссылкой на бизнес-коуча и эксперта в сферах продуктивности и движения к целям Елизавету Горбунову.
По словам специалиста, выгорание наступает, когда какая-то жизненная сфера занимает слишком много времени и сил у человека. При этом к выгоранию не всегда приводит работа, но и, например, материнство и даже слишком активный отпуск.
Первую стадию, которая ведёт к выгоранию, коуч называет «влюблённостью». В этот период человек готов работать сутками и без выходных.
«Азарт переполняет, но это неизбежно ведёт к сильной усталости, за которой начинается вторая стадия выгорания — бытовуха», — говорит эксперт.
На этом этапе появляется ощущение усталости и рутины, интерес и вдохновение угасают. После этого выгорание переходит на третий этап — угасание. Здесь возникает разочарование и чувство вины, работа выполняется из чувства долга и по инерции. Чаще случаются ошибки из-за рассеянности.
Затем наступает кризис, когда может дать сбой тело: появляются бессонница и сильная усталость, обостряются хронические заболевания, слабеет иммунитет. Человек чувствует, что силы не восстанавливаются после обычного отдыха.
Кризис, по словам эксперта, опасен тем, что может спровоцировать появление зависимости — алкогольной, никотиновой или пищевой.
Наконец, человек попадает на финальную стадию выгорания, когда возникает чувство безысходности, обостряются психологические и физические проблемы. Пропадает желание общаться с людьми, появляется риск опасных заболеваний.
«У выгорания есть внешние и внутренние риски. К внешним можно отнести работу, где приходится много общаться с людьми, переработки, авралы, отсутствие четкой границы между работой и не-работой, несоответствие между качеством и количеством труда и его оплатой, а также высокая степень непредсказуемости и неопределенности», — рассказала изданию Елизавета Горбунова.
Также к выгоранию могут привести подавление своих эмоций, стремление быть хорошим несмотря ни на что, перфекционизм, тревожность, идеализация работы, а также неумение переключаться.
По словам эксперта, не допустить подобных проблем можно, если наполнять разные сферы своей жизни и изменить своё отношение к работе.
Больше фото, видео и интересных новостей в Telegram-канале «АиФ-Забайкалье».
