Начало учебы и конец каникул многие дети воспринимают болезненно — школьникам может казаться, что развлечений больше не будет, и всё время будут занимать уроки. Жесткий режим дня после беззаботного лета также не добавят хорошего настроения. Как помочь своему ребенку войти в новый учебный год без стресса, в эфире “Радио Крым” рассказала психолог Анна Антонец.
ХОРОШО УЧИТСЯ ТОТ, КТО ХОРОШО ВЫСЫПАЕТСЯ
Одна из главных проблем, которые возникают у школьников с началом учебного года, это нарушение режима. Ребенку, который поздно ложиться спать, но рано встает, сложно в течение дня фокусировать свое внимание на занятиях. Такие дети могут испытывать дефицит энергии.
“Лучше всего начать сдвигать режим еще перед школой — ложиться спать на полчаса-сорок минут раньше. Это для организма будет существенно и значимо”, — рассказала Анна Антонец и отметила, что режим желательно соблюдать всей семьей.
ОПРЕДЕЛЯЕМ ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА
Еще один момент, который может стать источником стресса для ребенка, это отказ от всех летний занятий и развлечений. Детей угнетает мысль, что у них больше не будет времени на отдых и общение с друзьями.
“Чтобы поднять в этом смысле тонус своим школьником, нужно обговорить, какое время в сутках будет выделено для увлечений и досуга. Чтобы у ребенка в голове было это время, тогда школьник будет меньше сопротивляться делам, которые выглядят как обязательства”, — отметила психолог.
РАЗГОВАРИВАЙТЕ СО СВОИМИ ДЕТЬМИ
Особенно сильным стрессом для ребенка может стать переход из младшей школы в среднюю, либо смена учреждения в принципе. Множество новых учителей, каждый со своими требованиями и подходом. Такой объём новой информации заставляет нервную систему перенапрягаться. Очень важно, чтобы у ребенка всегда была возможность рассказать вам о своих страхах и впечатлениях.
“Важно, чтобы родители находили время для разговоров с детьми. Это не обязательно должно быть обсуждение школы или других вопросов. Взрослый должен быть в доступе для ребенка, чтобы тот мог обсудить именно те моменты, которые беспокоят его самого, а не родителя. Может быть, это время прогулки с домашним животным, и вы гуляете вместе, может, это укладывание спать или вечерний чай как совместный семейный ритуал. Естественно, без телевизора и телефонов”, — пояснила специалист.
Чтобы сохранить доверительные отношения со своими детьми даже тогда, когда школьники войдут в сложный подростковый период, нужно придумать и закрепить семейный ритуал тогда, когда они еще малыши. Например, это может быть несложная настольная игра, во время которой руки будут заняты, но при этом ребенок сможет доверительно с вами разговаривать и рассказывать о своих эмоциях и чувствах. При этом важно выслушивать своего ребенка, не осуждая и не ругая его, поскольку в противном случае он просто перестанет доверять вам и будет бояться рассказывать что-то о своей жизни.