Гормоны, из-за которых женщины стареют раньше

Учеными было выявлено около 100 гормонов, которые вырабатывает наш организм. Среди них 6 гормонов играют ключевую роль для поддержания женской красоты и здоровья. Эти гормоны отвечают за упругость кожи, сохранение молодости и хорошее настроение, но в некоторых случаях баланс этих гормонов нарушается, что приводит к раннему старению организма. Существует несколько способов восстановить баланс гормонов, которые помогут сохранить красоту и здоровье женщины.

1. Эстроген

Эстроген заставляет клетки-фибробласты производить коллаген и эластин. При пониженном уровне этого гормона появляются морщины, «плывет» овал лица и обвисает грудь. Однако дело не ограничивается только кожей — чем ниже уровень эстрогена, тем быстрее изнашивается организм.

Как поднять уровень эстрогена?

🍌Еда. Соевый сыр тофу, соевое молоко, бурый рис, льняное семя, свежие овощи и фрукты. Ученые утверждают, что мясные продукты подавляют выработку эстрогена, поэтому употребление животного белка лучше сократить.
🧴Косметика. Кремы, содержащие фитоэстрогены. Например, в корне солодки содержится ликвиритин — антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена. Сыворотки и кремы с этим компонентом борются со старением.
💊Пищевые добавки. Фитоэстрогены продаются в виде БАДов с красным клевером, душицей или цимицифугой. И хотя они не являются гормональными препаратами, но проконсультироваться с врачом необходимо.

2. Гормон роста (соматотропин)

С возрастом у людей начинается соматопауза — состояние, когда гормона роста в крови все меньше. При снижении уровня соматотропина уменьшается мышечная масса, зато появляется избыток жира и морщины, ухудшается настроение и уменьшается выносливость. Голливудские звезды прибегают к инъекциям гормона роста, правда, у этого метода есть куча неприятных побочных эффектов: отеки, головные боли и даже неконтролируемый рост костей и внутренних органов.

Поднимаем уровень гормона:

Физические нагрузки. Для достижения оптимальной физической формы рекомендуется сочетать ходьбу со скоростью 4-6 км/час с силовыми упражнениями с отягощением (выполняя 10-15 повторений каждого упражнения). Также не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе.
Перепад температур. Посещение сауны или принятие контрастного душа стимулирует выработку гормона роста.
Спортивные добавки. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК, GABA) улучшает сон, повышает уровень соматотропина.