Сон - важнейшая составляющая здоровья ребенка, но он также может быть важным фактором, влияющим на его поведение. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep Health, достаточное количество сна может помочь детям бороться с последствиями стрессовых ситуаций. "Стрессовая обстановка заставляет подростков стремиться к немедленному высвобождению эмоций, а не к отсроченному, но есть и такие подростки, которые, находясь в стрессовой ситуации, не отличаются импульсивностью", - сказал автор исследования Линьхао Чжан. "Мы попытались выяснить, чем объясняется эта связь и чем одни люди отличаются от других. Одним из найденных нами механизмов является сон".
Исследователи проанализировали данные 11 858 детей в возрасте 9-10 лет, обнаружив, что недостаток и длительная задержка сна (время, необходимое для засыпания) - имеют значительную связь с импульсивным поведением в дальнейшем. Проблемы со сном и импульсивное поведение, проверялись в разные моменты времени в течение двух лет. Если дети спали меньше рекомендуемых девяти часов или им требовалось более 30 минут, чтобы уснуть, то в дальнейшем наблюдалась тесная связь с импульсивным поведением. К таким проявлениям относятся действия без плана, поиск острых ощущений, отсутствие настойчивости.
Также сон был посредником между этими действиями, и если во время исследования проблемы со сном отсутствовали, то и в будущем импульсивность наблюдалась с меньшей вероятностью. По словам Чжана, свою роль сыграла и неврологическая гиперсвязанность, когда мозг подростков оставался очень активным даже тогда, когда они не были заняты выполнением заданий. В исследовании излучались структуры мозга, связанные с поведением, направленным на достижение цели. Когда он был гиперактивен в состоянии покоя, то мог усугублять связь между стрессовыми ситуациями, сном и импульсивностью. Эта может быть связано и с СДВГ. "Возможно также, гиперактивность и СДВГ связаны между собой", - сказал Чжан.
По словам Чжана, результаты исследования не только подчеркивают роль сна в когнитивном и поведенческом развитии, но и могут послужить основой для вмешательств, направленных на психологическое развитие детей, сталкивающихся со стрессовыми ситуациями в семье. "Если вы хотите разработать мероприятия для людей, находящихся в стрессовой обстановке, то это очень дорого, и иногда для изменения ситуации требуется работа поколений", - сказал Чжан. "Однако сон - это модифицируемое поведение, и эти изменения могут быть экономически эффективными".
Недостаток сна может быть проблемой даже вне стрессовых ситуаций. Например, у подростков циркадный ритм часто направлен на то, чтобы ложиться спать позже и высыпаться, но раннее начало занятий в школе и поздние вечера за выполнением домашних заданий могут нарушить этот ритм. "Многие подростки не имеют достаточно времени для сна", - сказал Чжан. "Данное исследование показывает, почему важно способствовать увеличению продолжительности сна, откладывая время начала занятий в школе или устанавливая распорядок дня, чтобы подростки знали: "Так, после этого мероприятия я ложусь спать".
Установление такого распорядка, независимо от обстановки, может создать более здоровый режим и сократить время, необходимое для засыпания. По словам Чжана, при формировании привычек сна также важно действовать на ранних этапах. "Для людей, которые могут находиться в неблагоприятных условиях, если мы можем предложить некоторые стратегии, помогающие заснуть, это может оказать положительное влияние, особенно для подростков, которые находятся на столь важном этапе развития мозга".
Подписывайтесь на Телеграм
Еще от Аммиак: