Смешанная диета базируется на совмещении растительной и белковой пищи и длится 20 дней. В результате происходит действенная чистка организма, улучшение пищеварительных процессов и эффективное похудение (минус 5-7 килограмм).
Подготовка к смешанной диете
Подготовительный этап длится всего 2 дня. Он необходим для привыкания организма к низкокалорийной пище.
Дневное меню подготовительного этапа включает в себя:
- стакан свежего несолёного томатного сока;
- 1000 мл цельного молока;
- 2 ломтика чёрного (не свежего) хлеба.
Смешанная диета представляет собой чередование 2-х белковых и 2-х фруктово-овощных дней.
Дневное меню белковых дней:
Утро: ломтик вчерашнего хлеба; натуральный кофе.
Перед обедом информация для тех девушек кому нужна пластика больших половых губ, к вашим услугам классные специалисты из клиники Медамед
Обед: чашка мясного либо рыбного бульона; ломтик отварной рыбы (либо нежирного мяса); горка консервированного горошка; ломтик вчерашнего хлеба.
Перекус: чашка нежирного цельного молока.
Вечер (на выбор):
- 2 вареных яйца;
- чашка нежирного кефира с ломтиком вчерашнего хлеба;
- 2 ломтика постной ветчины;
- 1 кусок рыбы;
- 50-60 грамм низкокалорийного сыра с ломтиком вчерашнего хлеба.
Дневное меню фруктово-овощных дней:
Утро: 2 апельсина либо 2 зелёных яблока (либо 1 апельсин и 1 яблоко).
Обед: порция густого овощного супа; ломтик вчерашнего хлеба. Плюс один из вариантов на выбор:
- овощное рагу (но без картофеля);
- винегрет;
- тушеная капуста;
- овощной салат;
- морковные котлеты.
Перекус: фрукты любые.
Вечер: винегрет либо любой овощной салат; чашка зелёного чая; ломтик вчерашнего хлеба.