Что значит слово «похудение»? В позапрошлом веке женщина могла услышать участливое: «Что-то ты похудела, нездоровится тебе?»
Нынче же только и слышно: похудеть надо срочно, то к лету, то к замужеству. Такое впечатление, что тогда худоба ассоциировалась с нездоровьем, а теперь наоборот. Многие мечтают сбросить лишний вес не напрягаясь. Огромное количество даровых советов и платных диет, рецептов, специальных препаратов и чудо-таблеток заполонило информационное пространство вокруг и отпугивает бедных мечтательниц.
Так как же похудеть «без труда и без науки» да еще и не выходя из дома?
Самый простой, но действенный способ похудеть – это не набирать лишний вес. Раз уж вес таки набрался, то придется избавляться. Для начала можно меньше есть. В два раза. Это просто: сначала положить в тарелку обычную свою порцию, а потом выложить обратно ровно половину. Все! Дело сделано, а чтоб возникло вполне заслуженное чувство сытости, нужно пережёвывать пищу в два раза дольше. Для мозга процесс будет занимать одинаковое время, желудок же не растянется. Уже через неделю благодатное чувство легкости наполнит всё тело. «Уж сколько раз твердили миру», что два главных составляющих избавления от лишнего веса – физические упражнения и правильное питание. Причем правильность питания для каждого человека – своя. Пищевые привычки и традиции, географическая зона проживания, стиль жизнедеятельности и даже семейные обстоятельства могут уменьшить или усилить действие любой диеты. Поэтому очень важно прислушиваться к своему телу и определять, что именно ему подходит, а что нет. Если новомодная диета помогла одной соседке, то не факт, что поможет и другой. Что касается физических упражнений, то это просто. Достаточно начать жить активно. О пользе езды на велосипеде для похудения Вы можете прочитать на сайте
Принципы здорового питания
Первое – исключение из рациона мучного, сладкого, пересоленного, жареного и копчёного.
Второе – распределение рациона по времени суток, а именно – углеводы есть с утра; в обед готовить комплексно – белки, жиры, углеводы; вечером – белки.
Самое сложное – есть в одно и то же время, не перекусывать. Это, вообще, мало кому удается. В случае добросовестного совмещения принципов физической активности и полноценного необильного питания, то не пройдет и полгода, как появятся улучшения. Не стоит ожидать резкого сокращения веса, он может даже и не измениться.
Гимнастические упражнения восстановят тонус мышц и фигура изменится (мышечная ткань плотнее и тяжелее жировой). Похудеть без дорогих препаратов и таблеток, затратных посещений тренажерных залов и массажистов реально, нужно только захотеть. Активному и подтянутому человеку, с блеском в глазах, никто не догадается «посочувствовать» насчет болезненной худобы!