Разберем сегодня нашумевшую методику питания- правило одной тарелки.
как он работает: вы берете тарелку подходящую по размерам для таких целей. Сами подумайте: как вы можете получить результат с этой методики если возьмете кастрюльку вместо глубокой тарелки? Один совет6 тарелка глубокая должна быть такая же, как и объём ваших рук если вы их соедините и сделаете форму как я ее называю "попрошайки".
Если вы думаете что это только начало, могу вас обрадовать- это есть все, что вам нужно.
Все просто: Берете правильную тарелку, открываете холодильник, выбираете то, что подходит вам и складываете в одну тарелку. И так до следующего приема пищи.
Главное то, что надо запомнить - выбирать еду с умом. В летний сезон больше налетайте на зелень, овощи и фрукты, ну или рыбку приготовленную на гриле)
В следующих статьях вы можете прочитать про метод интервального голодания, а в предыдущих: соблюдение калорий и их расчет, как добиться цели похудения за 3 этапа.