Осознанность - это состояние сознания, достигнутое с помощью фокусировки на настоящем моменте, активно и без оценки относящегося к своим чувствам, мыслям и ощущениям.
Осознанность - это не просто сосредоточение внимания на здесь и сейчас, но и открытость к опыту, без борьбы с ним, суждения о нем или попыток от него избавиться. Это состояние позволяет создать пространство, внутри которого вы можете обдумывать свои мысли и чувства без того, чтобы быть поглощенными ими.
Иными словами, осознанность - это умение присутствовать в текущем моменте и способность ясно анализировать то, с чем соприкасаешься.
Хороший пример необходимости осознанности - работа психологов. С одной стороны, профессионал работающий с такими тонкими материями, как закономерности функционирования психики, должен быть максимально вовлечен в процесс работы с человеком. А с другой - всегда быть отделён от сопереживания своему пациенту.
Кстати, а вы знали, что психологи тоже ходят к психологам?
Восточная философия, и в частности учения Ошо, занимают позицию, в центре которой стоит практика осознанности. Термин "осознанность" в контексте философии Ошо относится к методу прямого наблюдения за своим внутренним состоянием, эмоциями и мыслями без предвзятости или оценки.
Ошо, или Бхагван Шри Раджниш (1931-1990) - индийский духовный учитель, профессор философии и глава собственной секты.
Стал известным благодаря своим прогрессивным взглядам на духовность, религию, сексуальность и человеческую природу. Пропагандировал медитацию, осознанность и пробуждение любви к себе, подчеркивая, что истинное освобождение и просветление доступны только через самопознание и самопринятие.
Основал медитативные центры по всему миру, самым знаменитым из которых является ашрам в Пуне, Индия.
Обвинялся либо проходил как свидетель в целом пучке преступлений на территрии США - мошенничество, незаконная иммиграция, незаконное хранение оружия, производство наркотиков.
Медитация и осознанность.
Ошо подчеркивал радикальное значение медитации и осознанности для развития полноценного самосознания. Он полагал, что медитация - это не что иное, как практика усиленной осознанности. Человек, находящийся в состоянии медитации, полностью присутствует в текущий момент, наблюдая за своими мыслями и чувствами, не делая при этом никаких оценок или суждений.
Объект наблюдения.
По Ошо, осознанность не ограничивается только внутренним миром человека. Она должна распространяться и на окружающий мир, на природу и других людей. Именно в этом проявляет себя практика осознанности - в постоянном и осознанном пребывании в текущем моменте, в полной связи не только с собой, но и с окружающим миром.
Осознанность и эмоции.
Одна из ключевых идей Ошо об осознанности - это ее способность трансформировать эмоции. Сознательное присутствие и наблюдение за своими эмоциями без суждения или упрека позволяют осознать их истоки и причины, и таким образом, освободиться от них.
Осознанность по Ошо - это практика прямого наблюдения за своими мыслями, чувствами и переживаниями. Это путь к глубокому самопознанию и эффективному управлению своими эмоциями. По Ошо, живущие в пределах этой концепции могут достичь внутреннего спокойствия и гармонии.
Применительно к видео-дизайну, это значит стремление к максимальной вовлеченности в каждую деталь процесса проектирования - поиска ответов на вопросы "Какое сообщение я пытаюсь передать?" и "Как мне лучше этого достичь?", выбора цветовой палитры, подбора шрифтов, стиля анимации и т.д. Именно такой подход к работе повышает качество конечного продукта.
При этом, необходимо контролировать процесс (наблюдать и анализировать получающиеся элементы проекта), но дистанцироваться от эмоциональной окраски своих действий - не осуждать и не хвалить себя за те или иные действия, а просто делать графику эффективно воздействующую на зрителя в соответствии со своим вкусом.
Точно так же и при получении отзыва от заказчика - нет смысла эмоционировать над каждым словом. Нужно проанализировать фидбек и либо вносить правки, либо, при несогласии с правками, вступать в диалог на тему того, почему данные правки не будут работать.
Таким образом мы снова вернулись к сказанному ранее в статье Анализ собственной работы и сделаем это ещё не раз!
Запоминаем: осознанность!