Каждый модный тренинг начинается и заканчивается практикой рефлексии.
Но все ли то рефлексия, что так называют? Давайте разбираться!
Часто под рефлексией понимают короткую сессию вопросов и ответов в конце мероприятия, например:
- Что Вам понравилось в вебинаре?
- Узнали ли Вы что-то новое?
- Что заставило Вас задуматься?
- Какие моменты стоит изменить?
Является ли подобная практика рефлексией? В какой-то степени да. Но это очень ограниченное использование техники.
Рефлексия - это первая ступень расширения пространства и границ мышления человек.
Что же такое рефлексия в более широком смысле слова?
Рефлексия – намеренная попытка синтезировать, абстрагировать и ясно формулировать ключевые уроки, принесенные опытом. - Дерек Дрейпер
Рефлексия – это медленное мышление, которое позволяет изучить глубинные мысли и убеждения, проверить предположения, выявить связи между разрозненными фрагментами информации - Даниэль Канеман
Рефлексия - это пространство для наших Мыслей, в котором мы способны обдумывать и проверять выводы , чтобы постоянно повышать их качество.
Рефлексия - Навык, умение качественно и взвешенно слышать и анализировать свои истинные чувства в конкретный момент времени.
Рефлексия - Осознанная способность обращать внимание в моменте на свои чувства, переживания, связанные с тем или иным фактом / событием.
Прочитайте каждое определение и решите для себя, что есть рефлексия для Вас! Возможно Вы создадите свое определение и захотите им поделиться в комментариях.
Что же дает человеку рефлексия?
Ниже я перечислю 5 причин открыть для себя рефлексию заново, но эти 5 пунктов не являются конечным списком.
1. Рефлексия позволяет расширять свои границы мысли и пространство в котором мы живем, думаем и мечтаем.
Мечтаете ли Вы о 10 минутах или 2 часах отдыха от работы, семьи и проблем в день? Хотели бы Вы больше времени для себя? Что даст Вам время с собой?
Заметили, как легко вы начали задавать себе нужные вопросы.
Рефлексия - это быть смелым слышать свои истинные запросы и получать важные здесь и сейчас честные ответы из глубины Вашего подсознания.
2. Рефлексия позволяет находить ненужные мысли в голове и ликвидировать их.
Попробуйте выделить день и посчитать, сколько времени Вы тратите на мысли, которые Вас угнетают, разочаровывают или не несут никакого смысла?
Представьте что это время Вы можете потратить на радость и что-то приятное!
3. Рефлексия позволяет глубже понимать людей, вставая в их тапки.
Попробуйте отбросить оценочные суждения и негативные установки и посмотреть на поступки людей их глазами. Посмотрите на мир его глазами и попытайтесь понять без оценки хорошо / плохо, морально / аморально почему человек поступил именно так.
4. Рефлексия дает возможность оценить за и против, проанализировать ошибки, видеть проблемы заранее.
Овладев рефлексией Вы можете формировать и программировать в мыслях миллионы сценариев для каждой ситуации. Вы будете яснее понимать, почему Вы делаете тот или иной выбор, сможете минимизировать ошибки. Если ошибка совершена - Вам будет легче ее принять, понять ее причины и избегать в дальнейшем.
5. Рефлексия поможет Вам находить причины переживаний и избавляться от них, управлять страхами.
Научившись говорить с собой, быть честным и открытым своим переживаниям Вы сможете на телесном уровне чувствовать, какие проблемы для Вас важны, а какие нет, что есть Истина, а что Ложь.
Познав себя, Вы сможете увидеть, почему Вам страшно и научиться управлять этим состоянием.
Понять, когда Вы справляетесь сами, а когда нужно обратиться к психологу или психоаналитику.
Вместо заключения
Теперь Вы понимаете, насколько важное значение может занимать рефлексия в Вашей жизни?
Какие возможности рефлексия дает росту личности, лидерских качество, бизнеса?
Продолжение следует...