Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!
Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом.
Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем
Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.
Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.
При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай.
Недельное меню
Понедельник
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед. 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.
Вторник
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед. 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.
Среда
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед. 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.
Четверг
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед. 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.
Пятница
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед. 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.
Суббота
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед. 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.
Воскресенье
Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед. 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.
Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.
Понравилась наша статья? Не забудьте подписаться на наш телеграм канал, там мы быстрее всего выкладываем самые полезные рецепты для похудения - Подписаться на телеграм
#похудеть #какпохудеть #диета #сжечьжир