Разбудите любую маму ночью (если найдете ту, которая вообще спит) и спросите о самых острых темах материнства. Скорее всего, она назовет совместный сон, приучение к горшку и... диету кормящей матери. Пока в роддомах женщинам все еще выдают список запрещенных к употреблению продуктов во время лактации и советуют пить травяные сборы для увеличения объемов выработки молока, мы решили разобраться раз и навсегда: чему и кому верить, если дело касается грудного молока и еды.
Можно ли кормящей маме....
... молочные продукты?
Кормящим матерям важно питаться разнообразно — в том числе теми продуктами, которые могут вызвать аллергию. Из молока дети получают белки и другие важные составляющие пищи. Так что это хороший способ предотвратить аллергию на молочные продукты, арахис или сою. Просто познакомьте ребенка со всеми этими продуктами в первые полгода его жизни.
... кофе?
Здесь выбор полностью зависит от матери. Кофеин не может навредить ребенку, но может оказать на него определенное влияние. Все зависит от метаболизма ребенка и от того, как он воспринимает кофеин. Чтобы понять, как ваш ребенок воспринимает кофеин, необходимо просто пробовать и наблюдать.
... вина?
Алкоголь в умеренных дозах может быть вполне совместим с грудным вскармливанием, однако если вы чувствуете опьянение, то это значит, что алкоголь будет содержаться и в вашем молоке. Когда вы выпиваете бокал вина, уровень алкоголя в вашей крови повышается и возвращается в норму примерно через час.
... рыбу и суши?
Здесь работает то же правило, что и с алкоголем. По возможности их лучше избегать, но если все же очень хочется, то лучше покормить ребенка заранее. Проблема с рыбой во время грудного вскармливания заключается в том, что отдельные разновидности рыбы содержат большое количество ртути, которая может попасть в грудное молоко и передаться ребенку (хотя и в куда меньших дозах). Но опасаться стоит далеко не всех видов рыбы (вот, посмотрите памятку от Роспотребнадзора).
... чеснок?
Несмотря на то, что в разных источниках можно найти страшные истории о том, что чеснок портит вкус молока, многие консультанты уверены, что никакого вреда для ребенка употребление матерью чеснока не представляет.
… глютен?
Как и в ситуации с соей, нет ничего страшного в том, чтобы кормящая мать употребляла глютен (если, конечно, она сама не страдает целиакией или аллергией на глютен).
… острую еду?
Женщины во многих странах мира живут на острой, чесночной и куда более пряной диете, и эти женщины все равно кормят грудью своих детей. Это значит, что если вам хочется порадовать себя острым блюдом, то не стоит себя ограничивать.
Не существует никакого официального списка продуктов, которые нельзя употреблять во время кормления грудью. Кормящая мать может и должна есть все, что ей нравится, в разумных количествах. Если у нее самой нет реакции на какие-то продукты, она обязательно должна включать в рацион самые аллергенные продукты: молоко, яйца, пшеницу, сою, орехи и рыбу. Кормление грудью само по себе является отличной профилактикой аллергии, даже если у ребенка соответствующая наследственность.