Воскресная ДАЧурка. 9-10 сентября 2023г.
На даче пасмурно и капает дождь. Не такой, который нужен земле и растениям, а такой, который даёт понять, что всё, никакое бабье лето не заменит того, ушедшего, настоящего лета.
Осень достала свою палитру красок и наносит мазок за мазком на всё, что попадает под руку. А если кто сопротивляется, то беспощадно срывает и уносит далеко, по дороге ветра. Хотя и красочные листья тоже ждёт участь та же, облетят, засохнут, сгорят.
Работа на даче в сентябре тяжёлая. Пишу себе план на каждый раз. В этот раз дачным делам достался один день - воскресенье. В воскресенье не было дождя. Было солнце и ветер.
По плану надо убрать все овощные культуры. Закончить перекопку земли. Засеять её горчицей. Полить. Выдернуть страшненькие цветочки. Загрузить урожай в машину, да так, чтобы его дома выгрузить. Желательно за один-два раза, не больше. И.... и хватит.План выполнен.
Удивительное дело, но я уже и забыла, что совсем недавно болела рука. Перекопала 4 сотки огорода и не поморщилась). Вот что остеопатия животворящая делает!!! Да и спина тоже не пожаловалась на боль. Но на остепата надейся, а сам не плошай.
Дачная нагрузка это одно, а другое-это снятие напряжения от этой нагрузки. Как снять? Несколько упражнений для таких же, как я копальщиц (копальщики сами знают , чем им лучше снять напряжение).
1. Лягте на пол. (Уже полегчало, правда?). Положите валик из свернутого полотенца под спину на уровне лопаток. Под копчик (не под крестец) положите мягкий мячик или носок сверните. Соедините большие пальцы ног. А пальцы рук (большие)поставьте на шее, над ключицами и потянуть ткани вверх к скулам. В таком положении надо находиться 15 мин. Что это даёт? Разгружает позвоночник на уровне 6-7 позвонков, тех, что отвечают за работу верхних конечностей и не только. Ещё и за кровообращение в голове .
2. Далее. Лежите, лежите. Только возьмите либо мяч, либо резиновую ленту спортивную. Колени согните. Мяч между колен и начинайте сжимать его ногами. 10-15 раз, повторять 3 раза. Если лента, то завяжите под коленями и разводится ноги с усилием. Так укрепляются мышцы бёдер и тазовое наше дно. А это дно тянет на дно связки, которые в свою очередь тянут позвоночки и мы принимаем форму буквы "зю", голова впереди, горбушка на спине выше ушей. Каждая вторая женщина после 60ти сбоку выглядит с укороченной шеей на которую сзади наехал верхний позвонок.
3. Растяжка. Тяните себя во все стороны. Наклоняйтесь, скручивайтесь, потягивайтесь. Наши сосуды растягиваются вместе с нами, а значит становятся более эластичными, кровь по ним бежит лучше, кислород гонит к органам активнее.
4. Снимите стресс. Встаньте с пола, пройдите на кухню. Встаньте на цыпочки, потянитесь руками вверх. Откройте дверку шкафчики. Достаньте бутылку вина или бальзама. Бахните бокальчик! И в койку!
5. Поза Шавасана. Или поза мертвеца. До утра.
Так. Что там я про дачу-то написала? А, ну да. План выполнен. План выходного дня. А есть ещё и следующие дни для дачи, но самое тяжёлая работа позади.
Можно наслаждаться морковным кексом, шарлоткой, просто грызть яблоки, поглощать кабачковые оладьи, фаршированные перцы, баклажаны с чесноком и щи со свежей капустой. И понимать, что всё что делаешь, все не зря!
Иногда думаю, что с удовольствием перенесла бы новый год с января на сентябрь. Ну реально же, с окончанием лета начинается новый этап! С новым этапом!
Всем здоровья! Активности и настроения!
