На самом деле ямки или провалы по бокам ягодиц являют под собой птоз ягодичных мышц. И это чисто возрастная проблема, как и возрастной птоз мышц лица.
Как всегда напишу правду о том, как можно убрать провалы по бокам ягодиц после 40-50 лет 🙌
Начну с того, почему упражнения на ковре не помогают справиться с боковыми ягодичными провалами. В первую очередь, потому, что нет должного включения средней и большой ягодичной мышцы. Для меня упражнения на ковре на среднюю и ягодичную мышцу - это всего лишь разминка для этих мышц.
Далее, для устранения ягодичных провалов недостаточно работы только ягодичных мышц! И это пожалуй главное. Необходима работа мышц ног. Конкретно каких мышц ног, надо смотреть индивидуально в зависимости от степени и рельефа ягодичного провала.
Количество упражнений в продолжительном тренировочном сегменте (направленном на устранение провалов) должно быть не менее 7! А я знаю, что девочек уже после трех упражнений "клинит"😓
Не устаю повторять о необходимости выполнения специальных упражнений с отягощениями и на тренажерах, а также обязательного применения разных видов тренировочных сетов✔️ и СТРОГО РЕГЛАМЕНТИРОВАННЫХ ПО ВРЕМЕНИ (а не ляляля, хахаха) режимов работы, отдыха, количества подходов и повторов.
Важно еще понимать, что убрать ягодичный провал = "наростить" мышечный объем в области ягодиц. И в данном случае, голодные диеты и другие ограничения в питании, будут только усугублять проблему, даже если вы "упираетесь" на коврике. Поэтому здесь необходим правильный расчет КБЖУ, СПОРТПИТ и функциональное питание.
При грамотном подходе к питанию и правильных тренировках провалы на ягодицах могут уменьшиться уже через месяц, полтора. А через пол года сможете уже смело надевать узкие плавки от бикини и показывать свой неотразимый ягодичный рельеф в SPA, сауне, бассейне или на пляжном курорте.
Заказать персональное наставничество которое за пол года поможет сделать тело спортивным, скинуть десятку лет и стать энергичней https://vk.com/uslugi-193091813?w=product-193091813_6866474
Записаться на индивидуальную консультацию https://vk.com/uslugi-193091813?screen=group&w=product-193091813_6860223%2Fquery
Узнать больше о функциональном питании активных девушек 40-50+ https://t.me/antivozrastpract
