Люди, которые знают с детства про страшный холестерин, не едят фастфуд и не готовят много раз на одном масле. Мне не нравится читать, что человек с высоким сахаром при компенсации даже с холестерином 5,5 может улететь в инсульт.
Я так не хочу. Чем опасны высокие показатели ЛПВП и ЛПНП для диабетиков, действительно ли нужно отказаться от жиров и есть не больше трех яиц в день. О яйцах, курении, спорте, здоровом сердце и сосудах далее.
Холестерин — великий и ужасный
Холестерин человек получает двумя способами. Во-первых, наша печень — фабрика по производству соединения. Во-вторых, многие продукты животного происхождения помогают в его получении.
Не думайте, что это что-то обязательно ужасно вредное. Хороший холестерин жизненно необходим человеку. Особенно важно соединение для женского здоровья, в разумных количествах, конечно. А от плохого надо избавляться.
Почему у диабетиков часто повышен холестерин
К диабету приводит поломка углеводного обмена и всего остального. Когда-то холестерин у нас повышается, рано или поздно. Что происходит с организмом диабетика. Сахар травмирует сосуды, холестерин залечивает царапины как пластырь, поэтому лишать организм всех жиров — плохая идея. А вот снижать уровень плохого холестерина нужно. Иначе человеку грозит проблема с сердцем, появляется риск инфаркта и инсульта. Нормы общего холестерина для человека с СД до 4. 7.
Как понизить показатели плохого холестерина
Существует мнение, что показатели холестерина не зависят от еды. На форуме диабетиков девушка с СД 1 типа и стажем 7 лет пишет, что жирной пищи ест мало, а холестерин 7,2. Мол, в чем дело. Форумчане советует ей убрать скрытый жир, исключить из рациона различные сосиски, колбаски, мороженое. И тут же женщина (стаж СД 26 лет) делится, что на строжайшей диете снизила показатели с 5.3 до 0.1. Но при этом она еще принимала статины.
Я сам писал о своем эксперименте, когда я съедал каждый день по 2 яйца. Цифры плохого холестерина у меня не повысились, а даже снизились. Тогда в комментариях к статье мне написали, а почему вы уверены, что с изменением питания ушли с повышенных показателей.
Ну что хочу сказать, пить статины или нет, держать диету или наедаться гамбургерами, решать вам и вашему врачу. Однако можно попробовать уйти с высоких показателей плохого холестерина следующими способами.
А вот и они:
· Заняться спортом или просто больше ходить, делать зарядку, двигаться;
· Бросить курить;
· Не стрессовать (не общайтесь с токсичными людьми, научитесь снимать тревогу любимым хобби, прогулками, дыханием);
· Контролировать уровень сахара в крови (это я думаю, вы и так делаете);
· Вовремя ложиться спать;
· Есть полезную, здоровую пищу, об этом много сказано, почитайте даже у меня, если лень в интернете искать.
Не хотите осложнений с сердцем и сосудами, следите не только за сахаром, но и за другими важными показателями здоровья. Прислушайтесь к советам, пробуйте что-то свое, делитесь, как вы ушли с высоких цифр холестерина. Вдруг кому-то поможет именно ваш способ.
Труд автора вы, как всегда, можете оценить большим пальцем вверх - 👍 и подпиской.
Читайте также: