Многие будущие мамы страдают вздутием живота.
При беременности пищеварение замедляется, и матка все больше давит на кишечник, особенно на поздних сроках. Результатом являются метеоризм, а также изжога или запор.
Метеоризм при беременности - не редкость: гормон прогестерон способствует расслаблению гладкой мускулатуры, в том числе мышечного слоя стенки кишечника. В результате кишечник становится вялым и работает медленнее. У организма беременной женщины больше времени для усвоения питательных веществ из пищевой мякоти, но в процессе пищеварения в кишечнике может скапливаться больше воздуха. Такое избыточное скопление газов в пищеварительном тракте называется метеоризмом или вздутием живота. Во время беременности женщинам необходимо соблюдать диету. Изменение в питании приводит к проблемам с пищеварением, так как кишечник лишь постепенно привыкает к здоровому образу жизни. Поэтому вздутие живота является распространенным явлением, особенно в начале беременности.
Метеоризм беспокоит женщин, особенно на последних месяцах. По мере роста матки и развития ребенка давление на желудок и кишечник увеличивается, что может нарушить процесс пищеварения и вызвать избыточное образование газов в кишечнике.
У женщин беременность и грядущие роды могут вызывать стресс и тревогу. Стресс и беспокойство могут ухудшать процесс пищеварения.
Правильное ведение беременности включает в себя внимательное отношение к питанию и активности, что помогает уменьшить возникновение метеоризма и связанных с ним неприятных ощущений.
Как бороться с газообразованием?
Борьба с газообразованием во время беременности включает несколько советов, которые облегчат неприятные ощущения:
- Не употребляйте пищу, которая может способствовать образованию газов, такой как капуста, брокколи, бобы, газированные напитки, сладости.
- Попробуйте есть маленькие порции, но часто, чтобы уменьшить давление на желудок. Есть медленно и хорошо пережевывать.
- Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать нормальное пищеварение. Но не употребляйте много воды за раз, чтобы не создавать дополнительное давление в желудке.
- Регулярные физические упражнения предотвратят застой газов в кишечнике. Перед началом какой-либо новой физической активности всегда лучше проконсультироваться с врачом.
- Практика релаксации, йоги, глубокого дыхания и других методов борьбы со стрессом уменьшает нервное напряжение, которое влияет на пищеварение.