Пяточная шпора. Лечение.

3 правила восстановления при пяточной шпоре и плантарном фасциите:

1. В период обострения симптомов при проблемах с пятками и подошвой исключаются интенсивные воздействия на стопы. Не рекомендуется выполнять упражнения на стопу и голеностопный сустав. Так же, нельзя катать ногой мячики и давить стопами на другой мелкий спортивный инвентарь для реабилитации.
2. При болях и неприятных ощущениях в стопе реабилитация начинается с ежедневного самомассажа рядом расположенных зон – голени, пальцев ног. Такой период нужно соблюдать минимум 7 дней, до выраженного уменьшения острых симптомов. Далее соблюдается режим реабилитации при данных проблемах- включение специальных упражнений с оборудованием и без него по принципам ЛФК: этапность, умеренность, дозированность, системность.
3. Комплексный подход к уменьшению симптомов заболевания. Конечно же, главным является физическая реабилитация с помощью самомассажа и упражнений, но дополнительно рекомендуется носить обувь с правильной формой стелек, с правильной жесткостью подошвы. Так же, дополнительным средством будет использование индивидуальных анатомических или ортопедических стелек.

Обращаю внимание — ношение стелек и правильной обуви не корректирует нарушение движений в стопе и голеностопном суставе. Коррекция причины возникновения пяточной шпоры и плантарного фасциита происходит исключительно на фоне регулярного выполнения самомассажа и специальных упражнений при этих проблемах.

Заботьтесь о своих стопах!

Если беспокоит пяточная шпора или плантарный фасциит, можно заниматься по моей видеопрограмме для этих проблем. Подробная информация прикреплена к этой публикации.

С уважением, Оксана, методист ЛФК, автор оздоровительных программ для стоп, персональный тренер.

КОМПЛЕКС АДАПТАЦИЯ СТОПЫ — ПОДОШВЕННАЯ ФАСЦИЯ