Материнское выгорание - одно из частых явлений у женщин. Прийти к нему очень легко, но, чтобы выбраться из этого состояния, потребуется много усилий и времени.
ЧТО ЖЕ МОЖЕТ ЯВЛЯТЬСЯ ПРИЧИНОЙ ПОДОБНОГО СОСТОЯНИЯ?
1. После рождения ребёнка мама полностью в него погружается. Она забывает про себя, про мужа, и целыми днями у неё лишь одна забота - угодить малышу. Бывает, на консультациях спрашиваешь: «а что вам нравилось делать до рождения малыша? Какое у вас хобби?». И сталкиваешься с полной амнезией: мама просто не помнит, что было до, и не имеет представления, кто она сейчас. Всё время и мысли поглотил ребёнок. Каково такой маме жить? Безусловно тяжело, её как будто просто нет.
2. Отсутствие отлучек. Если вашему ребёнку уже 6-9 месяцев, то самое время налаживать отлучки. С отлучками часто встречаются две крайности: мама начинает их с рождения (когда ребёнок не готов, обосновывая это необходимостью привыкать к другим людям, а то потом как пиявку с себя не сбросить крошку будет) или абсолютно недооценивает их необходимость и не организовывает их своевременно.
Второй вариант - прямой путь к выгоранию, перекликающийся с невозможностью уделить себе время, неумением просить помощи, уверенностью, что только мама идеально понимает ребёнка, и только с ней ему будет хорошо.
Последнее убеждение ведёт к всплеску перфекционизма, а также к накоплению обид, что никто вокруг не замечает, сколько же времени и сил мама уделяет ребёнку. Возрастает тревога, усталость, ребёнок это всё считывает, становится более капризным, мама устаёт ещё больше, но надо сдерживаться, ведь кто, если не она?
3️. Потеря ведущей роли в паре мама+ребёнок. Такое часто случается с первым малышом: мама не уверена в себе, часто сомневается в своих действиях, общается с ребёнком посредством вопросов, и логичным образом сталкивается со сложностями в воспитании и понимании…Так называемая ведущая роль проседает, мама меняется ролями с малышом. На пользу это не идёт никому.
Скорее всего результатом станут частые капризы ребёнка, испортится ночной сон, а мама в отчаянии будет пытаться что-то решить, но навряд ли с пониманием, с какой стороны следует подойти к проблеме. Не добившись результата, возможно, начнёт пробовать крайние меры, или просто впадет в состояние перманентно-депрессивное.
Ох, нелегко жить в такой обстановке, согласитесь?
4️. Столкновение с реальностью после родов, неоправданные ожидания. Во время беременности все вокруг поют диферамбы и оды женщине, окутывают её заботой и лаской, ухаживают, дают лучшее, а после родов она как будто исчезает. Всё внимание близких начинает крутиться вокруг малыша, женщину будто не замечают, а порой упрекают в том, что она позволяет выход эмоциям и усталости, призывая подумать о ребёнке, и ведь она же взрослая, не должна себя так вести.
Женщины как будто больше нет, нет её жизни, жизнь забрал ребёнок, а ей остались только диета кормящей матери и слезы в подушку, если ребёнок плачет, от переживаний, что молоко не такое или что она не справляется.
Ожидание - реальность заключается также в том, что у большинства девушек есть определённое представление о том, как ведёт себя новорождённый: ест и спит. Но на деле всё оказывается далеко не так: дети плачут, дети хотят постоянно сосать грудь, дети не спят по 4-6-9 часов подряд днём и столько же ночью, и первое время 24/7 нуждаются в матери.
Накладывается также элемент незнания многих нюансов об уходе за ребёнком, и женщина растрачивает себя, теряет и сама с трудом и навряд ли справится с возвращением к себе.
5. Стремление всё идеализировать или быть идеальной мамой. Как только женщина пытается сделать всё идеально, боится допустить ошибку, и если что-то не получается, сразу себя обвиняет, то очень часто с таким подходом несоответствующая реальность картинке в голове вызывает тревогу и ощущение безнадёжности. Надо ли говорить о том, что ребёнок благополучно зеркалит это состояние и перенимает тревогу, теряя чувство безопасности?
6. Проблемы с организацией ухода за ребёнком, когда женщина не может выделить время на себя и регулярно злится на данные обстоятельства. Например, она хочет сделать маникюр или съездить на стрижку, но с ребёнком не понимает, как это грамотно организовать, чтобы все остались довольны. В итоге сидит дома с посечёнными концами и без маникюра. Настроение будет далеко не радостным, что незамедлительно будет транслироваться близким. Унывающая женщина в доме - отсутствие уюта, домашнего тепла и ощущения безопасности.
Все эти причины, как вы уже заметили, имеют один исток - нарушение баланса в семье и в жизни, а он крайне важен для благоприятной атмосферы в доме и для взаимопонимания между мамой и ребёнком, но, самое главное, для вашего прекрасного самочувствия!
Что из перечисленного вы ЧАСТО/ИНОГДА замечаете у себя в материнстве?
Пишите в комментариях, обсудим.