А что, если я вам скажу, что даже в 60 лет можно избавиться от морщин? И нет - это не магия. Разумеется, ваше лицо не будет выглядеть, как в 20. Но, подтянуть овал лица, сгладить глубокие морщины и уменьшить брыли возможно.
Глубокие морщины появляются по разным причинам, но, основными являются:
1. Плохое питание
2. Лежачий образ жизни
3. Постоянный стресс
4. Сухость кожи
5. Курение и алкоголь
Старения в силу физиологических процессов невозможно остановить. Однако, можно замедлить с помощью комплексного подхода.
Коллаген - это белок, который вырабатывается также в нашем организме и выполняет главные функции: эластичность кожи и упругость. Доказано, что после 25 лет человек активно начинает терять коллаген. Нашли прямую связь между старением и коллагеном.
- Выработка его снижается и кожа через пару лет начинает терять свои силы. Наша задача активировать синтез коллагена.
Как это сделать?
Нужно обеспечить свое питание теми продуктами, которые как бы запускают его выработку (в прямом смысле!). К ним относятся:
- Костный бульон
В нем боле всего коллагена. Также в них содержатся аминокислоты, питающие нашу кожу, в том числе омега-3. Идеально подойдут говяжьи бульоны и куриные. Главное-чтобы они были наваристыми.
- Яйца
В них много аминокислоты пролин, которая улучшает состояние кожи и повышает тонус.
- Рыба
Специалисты рекомендуют после 55 лет добавлять больше рыбы в рацион, чем мяса (но его полностью не исключать). В ней содержатся полезные для кожи жирные аминокислоты в виде омеги. Они улучшают цвет лица и активируют выработку коллагена.
- Чеснок
Вырабатывать коллаген помогает витамин С, который в большом количестве присутствует в чесноке. Доказано, что регулярное использование этой приправы поможет восстановить коллагеновые соединения в организме.
Правило: чеснок лучше не хранить в холодильнике. Через пару дней он полностью теряет свои полезные свойства. Чтобы он начал "работать", то обязательно перед применением его нужно раздавить или мелко нарезать.
- Авокадо
Его еще часто называют "аллигаторовой грушей". В нем полном растительных жиров, которые укрепляют состояние волос и улучшают тонус кожи.
Помимо продуктов, можно приобрести отдельно коллаген. Всего 2 ложки в день помогут избавиться от глубоких морщин и улучшить цвет кожи.
В какое время суток вырабатывается коллаген?
Именно во время глубокой фазы сна ночью начинает вырабатываться коллаген. Доказано, что недосыпание замедляет выработку коллагена и ухудшает внешний вид. Думаю, что вы это и сами замечали по утрам.
Сон - важная вещь для нашей красоты. Коллаген вырабатывается с 23 до 1 ночи активно, для этого - нужно лечь не позже 22.40, чтобы войти в глубокую фазу в этот промежуток.