Как помочь себе справляться с чувствами, когда ты совсем не понимешь что с тобой происходит?
Недавно, психологом семейного центра «Оберег» филиал «Ломоносовский», Сафоновой Светланой Валериевной, было проведено занятие по эмоциональной грамотности для подростков.
На занятии ребята беседовали о том, как лучше понимать себя и других.
Прежде чем начать осознавать свои чувства и признавать их нам важно их назвать. Спросите себя, что я чувствую? Если пока навыка такого нет, то можно использовать таблицу чувств.
Что поможет наладить контакт с собой:
- задавайте себе вопросы: что я чувствую?
- осознавайте свои телесные ощущения, задавая себе вопрос как это ощущается в моем теле?
- проанализируйте, какое событие привело к этим ощущениям?
Что поможет наладить отношения с другими?
- посочувствуйте другому человеку
- научитесь надлежащим образом реагировать на эмоции другого человека, чтобы он почувствовал, что его слышат и уважают.
- осознайте, как ваши эмоции могут подействовать на другого человека
- учитесь не принимать на свой счет эмоции, которые выражают другие люди (т.е. важно рассматривать эти эмоции не как безусловную реакцию на меня, а как реакцию на какое-то мое поведение)
На встрече с психологом, девочки учились анализировать и называть свои чувства. Обсудили ситуации при которых испытывали недопонимание в отношениях друг с другом. Научились эффективно поддерживать друг друга после того как выяснили, что каждая из них чувствует в моменты конфликтов и недопонимания.
Благодаря встрече подростки развили свою чувствительность, испытали облегчение, которое достигли за счет проговаривания чувств, присвоили свои чувства и признали ответственность за то, что они могут с ними справиться.
Понимание своих чувств очень важный навык на пути к полноценной жизни!
