Быть здоровым — это не только полезно, но и выгодно финансово. Отказ от вредных привычек помогает экономить деньги как в настоящем (меньше расходов на сигареты и фастфуд), так и в будущем. Ведь здоровому человеку нужно меньше тратиться на врачей, таблетки и лечение.
Не слушайте тех, кто говорит, что здоровый образ жизни это дорого. Чтобы вести его, вам не нужны авокадо-тосты, смузи, абонементы в модный фитнес-зал и новая форма Nike каждый сезон. Достаточно лишь следовать этим простым пяти пунктам — и вы заметите, что денег уходить стало меньше, а здоровья, бодрого настроения и хорошего самочувствия стало больше. В общем, одни плюсы!
В этой статье я никого ни к чему не призываю и не учу жизни — у всех свои привычки и своя голова на плечах. Вам самим решать, как распоряжаться своей жизнью и своими деньгами — я лишь еще один человек в интернете со своим “очень важным” мнением 😊 Но если у вас есть цель сэкономить деньги и укрепить здоровье, мои советы будут вам полезны.
Бросьте курить
Сейчас минимальная стоимость пачки сигарет в России составляет 117 рублей. Минимальная! За эти деньги вы получите сигареты самого низкого качества. А если курить более приличные сигареты или табак, цена пачки может достигать 250-300 рублей. Даже если вы курите не больше двух пачек в неделю, с такими ценами на одни только сигареты у вас будет уходить 2000 рублей в месяц или 24000 рублей в год. Как-то глупо тратить столько денег на то, чтобы травить свой организм, страдая от кашля, одышки и головных болей в настоящем и подвергая себя риску рака в будущем.
На сэкономленные 24000 рублей вполне можно купить себе новый телефон, велосипед или билет на самолет в отпуск. Что выберете вы — новый телефон или загубленное здоровье? По-моему, выбор очевиден. Я прекрасно понимаю, что в наши трудные времена нужно как-то справляться со стрессом — многие именно поэтому и курят. Но как человек, который 15 лет курил, а потом бросил, я хочу сказать, что на самом деле сигареты не помогают успокоиться и снять тревогу — они лишь отвлекают от нее на те 5 минут, пока ты куришь. А вот спорт и любимое хобби намного эффективнее помогают бороться со стрессом.
Бросьте пить
Алкоголь — еще более дорогостоящая привычка. Раньше я очень любил ходить по барам с друзьями. За одну такую посиделку мог потратить 5-7 тысяч рублей. Ведь коктейли в барах дорогие — один напиток стоит 600-800 рублей, а выпить их можно очень много. Все мы знаем, как “щедро” хитрые бармены мешают коктейли — порой я выпивал 5-7 коктейлей за вечер, и все равно не особо напивался.
Вкусное крафтовое пиво, хорошее вино и качественный крепкий алкоголь — все это тоже стоит больших денег. Как-то раз я посчитал, сколько денег в месяц у меня уходит на алкоголь в барах и дома, и поразился — набралось целых 10000 рублей в месяц или 120000 в год. 120 тысяч! За такие деньги можно сделать дома небольшой ремонт, обновить кухонную технику, съездить в путешествие мечты или пройти обучающий курс по новой специальности. А я тратил столько денег на алкоголь, который мало того что вредный, так еще и не особо вкусный. Не иначе как глупостью я это назвать не могу…
Тратить свои драгоценные выходные на похмелье, во время которого я теряю всякую эффективность и способность мыслить, и просто тупо валяюсь в кровати. И все это — за свои же кровные. Я же и так веселый человек и умею веселиться. Зачем мне для этого дорогой и вредный допинг?
Я не призываю вас навсегда отказаться от алкоголя и больше никогда не брать в рот ни капли. Если вы любите иногда выпить вкусный коктейль или бокал хорошего вина, в этом нет ничего плохого. Но если вы, как и я раньше, тратите на алкоголь необязательно много денег, это повод задуматься.
Готовьте дома
Еще больше денег, чем на сигареты и алкоголь, может уходить на кафе, рестораны, доставку еды и фастфуд. Помню, в сеть слили базу данных “Яндекс Еды” Антона Красовского — оказалось, что за полгода на одну только доставку еды телеведущий потратил 532 тысячи рублей. Это показывает, какими огромными могут быть расходы на готовую еду.
Мы с вами не известные телеведущие, и, скорее всего, вряд ли можем позволить себе столько тратить на доставку еды. Но даже я замечал, как сильно увеличиваются мои ежемесячные расходы, когда я часто хожу в кафе и заказываю еду на дом. В такие месяцы у меня на еду может уходить 30-40 тысяч. Если готовить дома, эти расходы уменьшаются в два раза.
В пересчете на граммы домашнее мясо с гречкой и овощами обойдется вам намного дешевле, чем обед в фастфуде. Ведь для готовки дома не нужны какие-то редкие и дорогие ингредиенты — курица, мясо, молочные продукты, яйца, крупы, овощи и фрукты стоят недорого и продаются в любом супермаркете или рынке. Да, хорошая рыба, орехи и авокадо стоят подороже — но ведь необязательно есть их каждый день.
При этом домашнее питание может быть намного полезнее. Когда вы готовите дома, вы точно знаете, из чего состоит ваша еда, и можете сами регулировать количество сахара, масла, соусов и других ингредиентов. А еще кулинария — увлекательное хобби: вы удивитесь, сколько разных блюд можно приготовить из простых “скучных” ингредиентов. Но если у вас совсем нет времени готовить, можно пользоваться доставками готовой здоровой еды — если питаться только в них, это тоже может быть довольно выгодно. Особенно если найти недорогой сервис или выгодную акцию.
Выбирайте бесплатные домашние тренировки и бег на улице
Пытаясь вести здоровый образ жизни, многие попадаются в ловушку маркетологов и покупают дорогую спортивную форму, абонемент в фитнес-зал, домашние тренажеры, онлайн-тренировки и прочее. А потом все это пылится на балконе.
Я не против дорогой спортивной формы и крутого фитнес-зала. Но покупать все это, когда вы только начинаете заниматься спортом — в корне неверный подход. Ведь если вы давно или никогда не занимались спортом — значит, у вас нет такой привычки. А это очень повышает высок риск того, что новые спортивные покупки будут лежать без дела. Ведь вы же как-то жили без спорта все эти годы — едва ли новые кроссовки или тренажер вдруг резко заставят вас в корне поменять образ жизни. Возможно, пару недель вы продержитесь, но потом старые привычки возьмут свое.
Поэтому, чтобы не тратить деньги зря, я очень советую сначала приучить себя к спорту. Для этого не нужно дорогое спортивное оборудование, фитнес-зал и платный онлайн-тренер — можно просто бегать в парке. Это бесплатно и очень полезно! А в плохую погоду можно тренироваться дома — на YouTube есть тысячи бесплатных видео-тренировок. Возможно, для них придется докупить коврик, пару гантель или турник, но все это намного дешевле, чем покупать абонемент в фитнес-зал, который опять будет лежать без дела.
Проведите в таком режиме полгода-год, привыкните к тренировкам, почувствуйте их вкус, насладитесь всеми теми преимуществами, которые они вам дают, сделайте их неотъемлемой частью вашей жизни. А уже потом, если будет желание, можно взять абонемент в зал. Хотя это вовсе не обязательно — бега и упражнений с собственным весом вполне достаточно, чтобы держать себя в форме.
Пересаживайтесь на общественный транспорт и велосипед
Конечно, есть ситуации, когда без машины не обойтись — например, когда надо доехать туда, куда не ходит автобус, отвезти кучу вещей или ребенка. Но в городах, где развит общественный транспорт, зачастую можно спокойно прожить без машины. На короткие расстояния ходить пешком, на более длинные — ехать на велосипеде, а для совсем далеких использовать общественный транспорт. Это обойдется вам намного дешевле, чем содержание своей машины, и при этом вы укрепите здоровье за счет регулярных прогулок. Совсем отказываться от вождения при этом не обязательно — по мере необходимости можно пользоваться услугами каршеринга или брать автомобиль напрокат.
Что думаете насчет этих советов?
