Стоит начать с того, что мой начальный вес был 100 (возможно, и больше, но я боюсь это признать). За последние 3 месяца я изменила себя и свои привычки: За 3 месяца такого режима я похудела на 18 кг, до 82 кг. Это все равно большой вес, так что скоро я продолжу свое похудение. Это также хорошо отразилось на сантиметрах: Сейчас беру паузу, тк заболела и надо восстановить сначала здоровье, а после продолжать худеть. #похудение #худею #диета #кето #здоровье
Стоит начать с того, что мой начальный вес был 100 (возможно, и больше, но я боюсь это признать). За последние 3 месяца я изменила себя и свои привычки:
- Сахар. Я его не ела. Только фруктоза в свежих фруктах. От фруктов я так и не смогла отказаться.
- Мучное. Его тоже полностью исключила. Кроме макарон 1 раз в неделю.
- Физическая нагрузка. Делала упражнения дома самостоятельно, скачав одно из первых приложений в гугл плэй. Больше ходила пешком.
- Временной приём пищи. Интервальном голодание. Время для еды у меня было с 12 до 18 - самое оптимальное время для меня. 2 полноценных приёма пищи.
- Сон. Не менее 7-8 часов.
За 3 месяца такого режима я похудела на 18 кг, до 82 кг. Это все равно большой вес, так что скоро я продолжу свое похудение.
Это также хорошо отразилось на сантиметрах:
- Минус 13 см в груди
- Минус минус 20 см в талии
- Минус 12 см в бёдрах. Эта область далась тяжелее всего.
- Минус 12 см в ляжке
- Минус 6 см в руках
Сейчас беру паузу, тк заболела и надо восстановить сначала здоровье, а после продолжать худеть.
#похудение #худею #диета #кето #здоровье