МОСКВА, 11 сентября, ФедералПресс. Зависимость от никотина наиболее сильно влияет на качество сна. Об этом в беседе с «ФедералПресс» сообщил врач сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Врач считает, что для хорошего сна лучше совсем отказаться от сигарет.
«Никотин, содержащийся в сигаретах, обладает еще большим стимулирующим эффектом, чем кофеин. Прекращение курения может значительно улучшить сон. По крайней мере, постарайтесь не курить за 2 часа до сна», – рекомендует сомнолог.
По словам Бузунова, необходимо соблюдать умеренность и в потреблении спиртных напитков. Малые дозы алкоголя – 50 гр водки или 200 гр вина – вреда не принесут, однако существенное увеличение дозы в три-четыре раза способно уменьшить длительность глубоких стадий сна и обусловить прерывистый, неосвежающий сон.
Ранее «ФедералПресс» писал, что обеденный сон от 20 до 40 минут освежает и позволяет хорошо отработать вторую половину дня. Главное – не спать слишком много, чтобы не перебить ночной сон.
Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 2.2