Стресс - это привычное состояние предпринимателя. Если же уровень напряжения выбивается за рамки привычного и человек чувствует, что запас прочности иссякает, то полезно иметь на вооружении несколько упражнений, помогающих быстро восстановиться.

Наладка биоритмов

Еда и сон строго по расписанию. Организм должен знать, что с ним происходит. Это даст ему точку опоры. Старайтесь спать больше. Когда человек спит, его нервная система восстанавливается лучше всего.

Спорт только в привычном уровне нагрузки. Если раньше вы не занимались спортом, то начинать в состоянии стресса - плохая идея. Есть риск потратить на адаптацию к спорту последние ресурсы и уйти в сильнейшее выгорание или депрессию .

Составляйте себе план работы на каждый день и четко ему следуйте. Пусть план будет максимально коротким. Как вариант: определяйте один самый важный пункт, который приближает вас к цели и выполняйте только его. Так вы избавитесь от самоедства в конце дня, сохраните личную эффективность и поддержите самооценку.

Во время стресса плохо работает творческая часть, теряется гибкость мышления. Четкий, простой план - это как спасательный круг, за который можно держаться, пока выплывешь на безопасное место.

Поддерживающие упражнения для психики

Напишите список “1000 моих побед”. Вспомните все ситуации, когда в моменте вы чувствовали, что победили. Даже тот случай в третьем классе, когда вы не учили, но вдруг у доски все резко поняли и ответили на 5. Масштаб события не имеет значение. Важно только ваше субъективное ощущения себя победителем в том самый миг.

Полезно упражнение “Лучшее за полгода”. Запишите все, что было классного и крутого в вашем проекте (вашей компании) с момента его основания, за последние 5 лет, за последние полгода. Как вам больше нравится.

Вспомните и запишите, что полезного принес ваш продукт людям. Самое время создать архив благодарных клиентов или архив довольных сотрудников.

Все эти упражнения будут усиливать вашу внутреннюю уверенность в себе, веру в правильность выбранного пути. На этой уверенности в психике предпринимателя держится очень многое.

Небольшое дополнение: идеально, если все письменные упражнения вы будете делать в обычном блокноте, обычной шариковой ручкой. Привычка думать с карандашом в руках очень полезна для мозга.