Пожелания, тосты и опросы - насколько для нас актуальна ценность здоровья?
Вы замечали, какое важное значение люди придают здоровью? На словах. Любое поздравление с днем рождения начинается пожеланием здоровья, ибо все остальное «заработаем», «купим», «приложится». Ни одно застолье не обходится без тоста «За здоровье!». Да и просто спросите людей на улице: что нужно человеку для счастья? Большинство ведь ответят: любовь, семья и здоровье! Это, к слову, подтверждают и ученые-социологи: согласно их исследованиям для большинства взрослых людей здоровье - ценность главная и безусловная. На первое место по степени важности ее поставили 73,4 % опрошенных. Россияне уверены, что самое важное для человека - это хорошее здоровье, крепкая семья и дети. И лишь после этого для наших соотечественников важными являются такие ценности, как материальное благополучие, работа или хорошее образование (66 %, 50 % и 38 % соответственно).
Казалось бы, ценность здоровья ни у кого не вызывает сомнений! Люди понимают, насколько оно важно для счастливой, полноценной, качественной и, главное, долгой жизни. Никому, кажется, не нужно объяснять, что без здоровья не будет ни настроения, ни сил на полную событий жизнь, ни счастливых личных отношений, ни карьеры, о которой мечтаешь.... Но, что же на деле?
Реальность и статистика: малая доля заботится о своем здоровье и чувствует себя хорошо
Согласно данным социологического опроса, проведенного Центром исследований гражданского общества Высшей школы экономики в 2022 году, только каждый пятый россиянин (19 %) готов тратить много времени на заботу о своем здоровье, тогда как 77 % опрошенных признались, что уделяют этому крайне мало времени. Причем, доля желающих тратить время на свое здоровье, хоть и незначительно, но постепенно снижается по сравнению с прошлыми годами: в 2020 году их доля составляла 23 % от общего числа опрошенных, а в 2021 – уже 22 процента.
При этом, как выяснили ученые из Российской академии государственной службы при Президенте Российской Федерации, только треть россиян (33 %) назвали состояние своего здоровья хорошим и лишь каждый двадцатый (5,5 %) - очень хорошим или отличным. Каждый десятый (10,5 %) чувствует себя плохо, а 2,4 % – даже очень плохо. Почти 55 % опрошенных за последние два года ни разу не проходили диспансеризацию, почти половина (49 %) - не соблюдают режим питания, 40 % - курят. В нашем обществе ещё не сложилась культура здорового образа жизни.
Факторы риска и нездоровый образ жизни: что делает большинство?
По данным ВЦИОМ, треть взрослых россиян не занимается никакими физическими нагрузками, а среди тех, кто занимается, только 13 % делают это регулярно. За своим питанием следит не более 49 %. По данным Минздрава России почти 80 % людей имеют хотя бы один из факторов риска: кто-то курит, кто-то ведет малоподвижный образ жизни, кто-то имеет лишний вес. Кроме того, согласно тем же данным, почти 50 % взрослого населения России страдает неинфекционными заболеваниями: сердечно-сосудистыми, диабетом, метаболическим синдромом – это так называемые болезни образа жизни, точнее говоря - нездорового образа жизни.
Парадоксально, но при этом люди прекрасно осознают, что их здоровье зависит, прежде всего, от них самих: с таким утверждением согласились почти 85 % опрошенных. Впрочем, довольно цифр!
Здоровье в наших руках: осознаем, но мало предпринимаем
Посмотрим, что мы имеем в сухом остатке? Люди высоко ценят здоровье, понимают, что его состояние, в большей степени, зависит от них самих, однако мало что предпринимают для его сохранения и укрепления и, в результате, чувствуют себя плохо, теряют здоровье, иногда – безвозвратно. Печальная картина, не так ли? Если включить в наш анализ такие внешние факторы, как загрязнение окружающей среды, качество пищи, воды и воздуха, постоянный стресс, гиподинамию, усиливающуюся вирусную и бактериальную нагрузку, которые с каждым годом оказывают все более сильное воздействие на состояние здоровья современного человека, то ситуация выглядит уже почти катастрофической. Что же делать?
Кто виноват? Ищем ответы и решения для сохранения здоровья
Прежде чем ответить на это важный вопрос, необходимо ответить на другой, традиционный: кто виноват?
Вы, наверное, удивитесь, но человек, как оказывается, не верит в собственную смерть. Как уже давно выяснили ученые, мозг человека блокирует мысли о конечности существования. Люди считают, что их жизнь будет длиться еще очень долго. Смерть – это то, что может случиться с кем-то другим, но никак не со мной. Вся биология человека нацелена на выживание, а это вступает в противоречие с мыслью о собственной недолговечности.
Представляется, что из данного искажения возникает также необоснованная вера человека в нерушимость собственного здоровья. По крайней мере, пока он чувствует себя здоровым и полным сил, ему трудно представить себя больным и немощным. А значит, нет необходимости предпринимать меры профилактики. Подсознательно люди попросту игнорируют факты и воспринимает себя, как того, кому предстоит еще очень долгое существование. Зачем тогда изнурять себя профилактикой болезней, диетами, физической культурой, регулярной диспансеризацией, не так ли? Жизнь и без того сложна.
Отсюда же – отсутствие навыка прислушиваться к сигналам своего тела: недомогания мы списываем на усталость, стресс, недостаток сна, погоду или авитаминоз, но не воспринимаем его как сигнал о начинающихся неполадках в организме.
То есть, первая проблема – отсутствие осознанности.
Второй причиной того, что люди несерьезно относятся к своему здоровью, является недостаток знаний о том, как работает наше тело и как на него воздействуют разные факторы. Мы привыкли думать, что знание о теле человека и его здоровье – это чуть-ли не сакральное знание, доступное только людям, прошедшим долгий путь обучения в медицинском вузе. Безусловно, это верное представление: лучше врачей в вопросах здоровья не разбирается ни один из нас, смертных. Однако, необходимо четко понимать, что основная функция современной медицины – лечить болезнь. Тем, как не допустить или предотвратить болезнь врачи, за редким исключением докторов превентивной интегративной медицины, не занимаются. А учитывая увеличивающуюся нагрузку на систему здравоохранения, будут заниматься не скоро, а скорее всего – никогда. Поэтому существует только один способ помочь себе – взять контроль и ответственность за свое здоровье и свою жизнь (и жизнь и здоровье своих детей!) на себя. А значит, хочешь-не хочешь, но придется повышать уровень своих знаний в этом вопросе.
Кроме того, отсутствие элементарных знаний иногда заставляет нас пребывать в плену заблуждений о том, что забота о здоровье – это только для богатых, что правильное питание – это очень невкусно или же вкусно, но тогда очень дорого, что физические нагрузки – это посещение фитнес-зала, а хороший отдых возможен только на курорте. И если у нас нет средств или времени на все эти радости, так что ж, значит отодвигаем заботу о здоровье на задний план. Многие просто не знают, что существует масса способов позаботиться о своем здоровье без большого ущерба для кошелька, что можно питаться правильно без ежедневного желания умереть от тоски. Такие заблуждения, конечно же, совсем не мотивируют человека заниматься своим здоровьем.
Итак, вторая проблема – отсутствие знаний.
Но как получить нужные знания? В 21 веке мы имеем доступ практически к любой информации, накопленной человечеством за весь период его существования. Однако, в этом потоке очень сложно ориентироваться, многие авторы и ресурсы склонны распространять недостоверную, искаженную или непроверенную информацию. Некоторые статьи годятся разве что для рубрики “Вредные советы”! Попасть впросак очень легко, а когда дело касается здоровья, такое совершено недопустимо.
Иногда человек даже готов заняться своим здоровьем, включает свою осознанность по максимуму, выделяет и время и деньги для этого. Однако столкнувшись с тем, что врачи как правило действуют строго по схеме “есть болезнь – есть помощь, нет болезни – нет повода для помощи”, а информации в интернете так много, она настолько противоречива и хаотична, человек теряется, не знает что ему делать, в итоге остывает, опускает руки.
Нутрициолог - ваш гид в мире здорового питания и образа жизни
Такой человек крайне нуждается в проводнике, помощнике, наставнике - грамотном специалисте, для которого его страхи и тревоги, его даже легкие недомогания не станут пустым звуком, от которого можно отмахнуться; который поможет понять: с чего следует начать в том или ином случае проблем с организмом, что предпринять шаг за шагом и каких результатов ожидать; кто поддержит и поможет сохранить мотивацию (ведь все мы знаем, как порой под грузом рутины испаряется первоначальный боевой настрой, верно?)
Таким образом, третьей проблемой является отсутствие помощи. Повезло, если в вашей жизни есть человек, который всегда рядом и готов помочь – друг или партнер. Но что делать, если такого человека нет? Здесь на помощь приходим мы – нутрициологи. Мы готовы оказать поддержку и помощь в решении проблем, связанных с питанием и здоровым образом жизни.
В следующей статье подробнее обсудим, какую помощь может предоставить нутрициолог, каковы границы его компетенции, а также дадим рекомендации по выбору нутрициолога, чтобы вы не пожалели о сделанном выборе. Будьте на связи и до новых встреч!