❄️Приближаются холода, а в это время как никогда важно следить за свои здоровьем. Кто-то считает, что иммунитет можно повысить. Кто-то считает, что иммунитет нельзя повысить, а можно лишь поддержать. Мы придерживаемся нейтральной позиции и делимся с вами лишь теми советами, которые точно благоприятно отразятся на вашем здоровье:
🧬 Проверьте баланс своего организма. Назначить индивидуальные исследования поможет врач-терапевт в местной поликлинике. «Основа — это клинический анализ крови, биохимический анализ крови, анализ на витамины и микроэлементы». Исходя из данных анализов мы можете получить рекомендации по диете, физической активности и употреблению необходимых витаминов.
🥗Следите за рационом питания. В любое время года оно должно быть полезным и сбалансированным. Однако зимой - в рационе должно быть больше жиров, так как организму требуется больше энергии. Включайте в меню продукты, богатые витамином С (цитрусовые, облепиха, шиповник), цинком ( говяжий язык, какао, куриная печень, семена кунжута/тыквы/льна, орехи), витамином D.
💧Пейте достаточное количество воды. В среднем зимой потребность воды составляет 30 мл на 1 кг массы тела, в то время как летом она достигает 40 мл. Чистую воду можно заменить на более вкусную, добавив в нее дольки лайма или лимона, мяту. Отлично подойдет чай из трав.
😴Придерживайтесь режима дня. Сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки, чтобы организм стал крепче и поднялась сопротивляемость к различным заболеваниям.
☃️Закаляйтесь. Чтобы легче переносить перепады температур и стать крепче, надо обливаться и принимать контрастный душ. Всё-таки не стоит забывать, что закаливание следует делать постепенно, не надо сразу начинать чередовать холодную с горячей водой. Главное – по чуть-чуть увеличивать температуру, которая будет терпима для тела.
В комплекте общежитие европейского типа «Дельта» в г. Мытищи, вы можете следить за своим состоянием и здоровьем. Получите регистрацию при заселении, готовьте на общей кухне без очередей в любое время, спите на ортопедических матрасах и наслаждайтесь сном, принимайте контрастный душ для закалки в наших раздельных дешевых, где всегда есть свободные кабинки.
Бронируйте место: hoteldelta3.ru
Звоните: 8 (966) 349-88-99
Сутки всего от 185 рублей!
📍Московская область, г. Мытищи,
ул. Селезнёва, 46, корпуса 1, 2, 3.