Нам показался интересным экскурс в историю с тренажером “Машина Смита”, и, думаем, пора обратиться к истории некоторых других популярных тренажеров, например Жим ногами.
Тренажер для жима ногами стал неотъемлемой частью жизни тяжелоатлетов во всем мире. И у этого тренажера длинная и интересная история.
Нет тренажера, нет проблемы?
Прежде всего, важно подчеркнуть, что, хотя сам жим ногами имеет долгую историю, атлеты прошлых лет часто создавали свои собственные жимы ногами, не имея ничего под рукой, кроме штанги и смелости (или глупости, в зависимости от того как Вы на это посмотрите!).
Благодаря тому, что бодибилдинг и силовой тренинг берут свое начало среди различных шоу, цирковых и эстрадных представлений, многие любители физической культуры старых времен включали в свои номера “жим ногами” сопровождая его различными помпезными названиями, такими как "Трон Геркулеса". Один из таких примеров, датируемый 1920-ми годами, демонстрирует Генри ("Майло") Стейнборн, который удерживает автомобиль на платформе, используя только силу своих ног.
Как бы то ни было, подобные “могучие подвиги” важно отметить, поскольку классический жим ногами имитирует именно это. Уже в 1910-20-х годах мы можем найти примеры тренировочных программ с использованием жима ногами. Однако, в отличие от современных тренажеров, в то время “жим ногами” представлял из себя совсем другое упражнение. В те времена атлеты ложились на спину, поднимали ноги вверх и удерживали штангу на ступнях. В замечательном журнале Tight Tan Slacks of Dezso Ban опубликована статья Яна Деллингера, в которой в общих чертах рассказывается об истории жима ногами. Она изобилует великолепными иллюстрациями, в том числе и следующей зарисовкой Сига Кляйна, занимающего позицию для выполнения этого упражнения.
Само упражнение было похоже на показанное ниже в исполнении атлета 1960-х годов Уилбура Миллера.
Этот вид жима ногами был основным в тренировочных программах первой половины ХХ века. Она фигурировала в различных курса того времени.
Несмотря на то, что в наше время не многие согласятся выполнять жим ногами подобным образом (и правильно сделают!), этот подход все же может быть использован в качестве эксперимента с некоторыми важными оговорками. Можно предположить, что единственный тренажер, который может Вам помочь в попытке освоить это старое упражнение является машина Смита. Для тех, кто хочет посмотреть, как это могло бы выглядеть - оставлю тут ссылку на видео.
Чем хорош данный вид жима ногами, так это тем, что нижняя часть спины полностью прилегает к полу, что исключает ее округление. Хотя недоуменные взгляды ваших коллег по тренажерному залу могут этого не стоить.
Итак, в первую очередь мы видим, что у истоков упражнения жим ногами стояли цирковые и прочие шоу эксперименты. Во вторых, последователи бодибилдинга, набирающего популярность в те годы, хотели воссоздать движения, которые демонстрировали на сцене такие люди, как Стейнборн. Доступность тренажеров была ограничена, поэтому они стали ставить штангу на ноги и делать жим. Как свидетельствует приведенная выше фотография Уилбура Миллера, этот подход был жив и в 1960-е годы. Но это еще не вся история, поскольку тренажеры для жима ногами или их аналоги использовались, изобретались и дорабатывались в течение всего этого периода.
Тренажеры на подходе!
Так кто же изобрел первый тренажер для жима ногами? К сожалению, на этот относительно простой вопрос ответить удивительно сложно. И, в настоящее время, у автора на него нет однозначного ответа. Однако мы можем попытаться проследить некие тенденции его появления.
Для начала вернемся к Сигу Кляйну, силачу начала века, который руководил очень успешным и популярным тренажерным залом, расположенным на восточном побережье Америки. Сиг был настолько увлечен возможностями жима ногами, что изобрел свою собственную вариацию, известную как "Трон Геркулеса". Снова благодаря статье Деллинджера, мы имеем набросок изобретения Кляйна.
Что интересно в этом устройстве, так это угол, под которым атлет выполняет жим. В отличие от жима штанги ступнями, который по факту был жимом под углом 90 градусов, тут мы видим первую интерпретацию жима именно под углом 45 градусов. Интересный конструктивный выбор, во многом уникальный среди примитивных тренажеров того времени.
Например, один из современников Кляйна, Джордж Джоуэтт, предпочел использовать вертикальный вариант жима ногами.
Сравнивая тренажеры с углом 45 и 90 градусов, интересно отметить, что, хотя сегодня классическим считается тренажер с углом наклона 45 градусов, в начале бума тренажеров для жима ногами предпочтение отдавалось тренажеру с углом наклона 90 градусов. Этот тренажер оказался особенно популярным, и примечательно, что в 1960-70-е годы его использовали такие известные культуристы, как Арнольд Шварценеггер.
Другие вариации
Похоже, что Гакк-машина, или, как ее называли в некоторых кругах, машина для приседаний, прошла через значительные изменения с 1970-х годов. Несмотря на то что вертикальные тренажеры все еще были популярны, каждый год появлялись новые углы, новые подходы и новые машины. На переднем крае этой эволюции стоял, безусловно, Артур Джонс и его оборудование Nautilus. Машины Nautilus были инновационными, уникальными и, для многих эффективными.
Однако, Гакк машина была не единственной вариацией тренажера жим ногами, и беглый просмотр патентных документов США 1970-х годов позволяет обнаружить настоящий клондайк устройств для жима ногами. Возьмем, к примеру, это универсальное устройство для выполнения упражнений, запатентованное в 1973 г. Дж Фезером и Дж Уокером (рис 8). Мы видим, что в этом устройстве используется горизонтальный жим ногами.
К 1980-м годам жим ногами под углом 45, 90 градусов, а также горизонтальный жим ногами стали обычным явлением в тренажерных залах. Эти тренажеры стали неотъемлемой частью тренировок бодибилдеров, пауэрлифтеров и обычных людей, стремящихся поддерживать себя в форме.
Таким образом, пока изобретатель остается неизвестным, использование и продвижение тренажера жим ногами продолжается!
Перевод, оригинал https://physicalculturestudy.com/2017/07/17/the-history-of-the-leg-press-machine/
Хороших всем тренировок, силы и здоровья! Подписывайтесь и ставьте лайки, если для Вас статья была интересной!💪💪💪
Смотрите обзор нашего тренажера Жим Ногами + Гакк Машина!
