Да, вы не ослышались! Такая и правда существует💁🏻♀️ Я сама использую ее каждый день в качестве базовой активности, потому что веду малоподвижный и сидячий образ жизни. А это складывается не самым положительным образом на моем организме и состоянии тела🙇🏻♀️
Что ж, я будучи когда-то профессиональным спортсменом, постоянно тратила энергию на тренировках.
Это была мощная активность КАЖДЫЙ день на протяжении 10 лет🔥 Камон! Ну конечно, я не набирала вес, хоть и ела по несколько килограмм конфет🍬 ежедневно.
Но сейчас в моей жизни наступил другой этап, когда ты целыми днями сидишь дома, за ноутбуком👩🏻💻 и чем-то перекусываешь постоянно🥧🥪🍳
Активности стало меньше, а еды столько же…
Я никогда не любила бегать🏃🏻♀️🚫, это мой самый худший враг. Постоянная отдышка, болят ноги, гудят мышцы, и ты уже на грани потери сознания.
Я никогда не любила силовые тренировки🏋🏻🚫, когда твои руки и ноги отнимаются от приседаний и отжиманий, упражнений с гантелями, а прес так ноет, что хочется свернуться калачиком и просто лежать.
Я люблю танцы💃🏻 и плавание🏊🏻♀️, но к моему сожалению, нет возможности ходить и туда, и туда каждый день или хотя бы через день.
И все-таки, я нашла для себя идеальную тренировку✅ Она отлично заменяет бег и кардио, потому что она даже эффективнее этих высокоинтенсивных упражнений до потери пульса.
Она намного безопаснее, чем тягать штангу или приседать с гирей🏋🏻♀️
И она в удовольствие, потому что можно получить не только физическую пользу, но и эстетическое удовольствие✨
И это ходьба 🚶🏻♀️
Ну согласитесь, ничего не стоит просто выйти из дома и пойти гулять по улицам города🏡, или даже по Торговым центрам на шоппинг🛍️
Ходьба — самый легкодоступный вид физической активности👌🏻
Я люблю надевать наушники🎧, включать любимую музыку и просто идти, куда глаза глядят.
Иногда я намеренно прохожу до 10 км, но чаще всего просто иду по делам или по магазинам пешком, и выходит около 5 км.
Ходьба — это бесплатно💁🏻♀️
Вам не нужно снаряжение, спортивная форма и персональный тренер.
Что интересно:
Во время ходьбы наш организм выделяет серотонин и эндорфины, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Кроме того, снижается уровень кортизола — гормона стресса, который приводит к повышенному уровню тревоги и беспокойства🧘🏻♀️😌🙏🏻
Источники говорят, что совсем необязательно каждый день проходить по 10.000 шагов. Для многих это может быть даже вредно.
Достаточно уделять прогулкам по 1-2 часа в день, или 3 раза в неделю.
А если мало нагрузки, то можно добавить и силовые тренировки 2 раза в неделю, например.
❗️Ну и конечно, консультация с врачом — это очень важно. Потому что ходьба — это физическая активность, а у любой активности есть противопоказания.