Самое сложное – это делать йогу каждый день. Некоторые думают, что, если они занимаются иногда йогой, то они ее практикуют. Но это не совсем так. Один из главных принципов йоги – это регулярность практики. В регулярности растут побеги самодисциплины и самопознания. Поэтому так важно заниматься йогой каждый день.
Но что же делать, если заниматься йогой по такой схеме не очень хочется, но есть понимание, что это необходимо?
Для начала нужно понять, а чем же йога вам нравится? Что приносит вам удовольствие? Ведь приятные впечатления – это прекрасная мотивация. Вы же не заставляете себя съесть вкусный обед или посмотреть сериал?
Если вы будете искать свой мотиватор, то обязательно найдете. Ищите и найдете. А чтобы ваши поиски были более интересными вот 5 полезных лайфхаков как сделать йогу регулярной практикой.
1) Не ставьте перед собой высоких ожиданий. Пусть ваша йога будет самой собой, пусть она развивается и углубляется с лично вашей скоростью. Не стремитесь закинуть ногу за голову или сесть на шпагат через неделю или месяц. Все делайте по самочувствию и исходя из ваших особенностей.
2) Выделяйте по 15 минут на практику, но делайте это каждый день. Выберите свое идеальное время, когда вам никто не мешает и проведите занятие с максимальной концентрацией на процессе. Ежедневная практика принесет вам больше пользы, чем полтора часа раз в неделю.
3) Выделите для практики свое место. Пусть оно будет наполнено вещами, которые вас вдохновляют. Создайте в этом месте уют. Добавьте запахов, приятной музыки, освещения.
4) Занимайтесь с учителем. Он сможет направить вас и поставить правильное положение поз. Вы сможете в ощущениях запомнить, как должно двигаться ваше тело. К тому же у него всегда можно спросить совета.
5) Не сравнивайте себя с другими. Ориентируйтесь только на себя. Вы родились с уникальным набором качеств и пережили в своей жизни уникальный опыт. А значит, ваше тело формировалось и работало в своих неповторимых условиях. Поэтому сравнивать себя кем-то еще нет смысла. У вас свой путь и своя скорость. Самое главное – пройти это путь до конца и не навредить себе.
Успешной и приятной вам практики