Если вы чувствуете, что день с самого утра не предвещал ничего хорошего и ваше настроение далеко от идеального, попробуйте воспользоваться одним или несколькими советами. Они помогут вам расслабиться, освободить голову от грустных мыслей, отвлечься от проблем и почувствовать себя намного лучше.
В большинстве случаев у человека появляется свободное время, он поднимает экран телефона, чтобы зайти в социальную сеть. Однако подобное времяпрепровождение не поможет восстановить силы, скорее, наоборот, оно может еще больше усугубить ситуацию. Посвящайте свое свободное время простым вещам, которые могут улучшить вашу жизнь.
Посидите на свежем воздухе 10-15 минут
Купите бутылку воды, чая или кофе и отправляйтесь в парк. Найдите удобную скамейку и наслаждайтесь окружающей атмосферой. Оглянитесь вокруг и обратите внимание на мелочи. Например, парень играет с собакой, ребенок учится кататься на роликах, белка прыгает с ветки на ветку. Или вы можете просто погреться на солнышке и почувствовать, как солнечные лучи согревают вашу кожу. Вы можете расслабиться и почувствовать связь с окружающим вас миром. Главное - не отвлекаться на телефон. И лучше вообще не брать его с собой на прогулку.
Прогуляйтесь на велосипеде по окрестностям
Если вы постоянно сидите дома или в душном офисе, то вовсе не удивительно, что усталость не покидает вас. Проводите больше времени на свежем воздухе. Прогулки по городу помогут взбодриться, улучшат кровообращение и зарядят вас энергией. А окружающая природа и возможность исследовать окрестности поднимут вам настроение и помогут отвлечься.
Выпейте стакан вина
Ученые доказали, что вода способна приглушать чувство голода, снимая головную боль. Это также помогает успокоиться, расслабиться и перезагрузиться. Поэтому старайтесь выпивать стакан воды хотя бы раз в час, когда у вас выдастся свободная минутка.
Сделайте короткую растяжку
Даже если к обеду вы уже изрядно устали в 8 вечера, пятиминутный перерыв на отдых гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем кофеин.
Потратив несколько минут на упражнения на растяжку, вы сможете улучшить кровообращение, быстро восстановить запасы энергии и почувствовать себя более подвижным. Приятным бонусом является то, что во время растяжки вы можете прослушать подкаст, лекцию или аудиокнигу, сочетая физическую и умственную тренировку. Только не забудьте встать перед выполнением упражнений — попрыгайте или побегайте на месте.
Я очень надеюсь, что эти советы помогут провести ваш не самый удачный день гораздо лучше❤️