Тема, которая становится актуальнее с каждым днем - ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни)
Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей.
С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
По оценкам Всемирной организации здравоохранения здоровье людей зависит:
🔸 на 50—55 % именно от образа жизни,
🔸 на 20 % — от окружающей среды,
🔸 на 18—20 % — от генетической предрасположенности,
🔸 и лишь на 8—10 % — от здравоохранения
ЗОЖ — это не просто модный тренд или набор строгих правил. Это философия жизни, которая помогает нам чувствовать себя лучше, быть здоровыми и полными энергии. ЗОЖ охватывает множество аспектов: от питания и физической активности до психоэмоционального состояния и отношения к окружающему миру.
Основные принципы
Правильное питание: Отказ от фаст-фуда, больше овощей и фруктов, умеренное потребление мяса, рыбы и молочных продуктов.
Физическая активность: Регулярные тренировки, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом — всё, что делает ваше тело двигаться!
Отдых и сон: Минимум 7-8 часов качественного сна и время для отдыха и релаксации.
Умственное здоровье: Медитация, чтение, общение с близкими, психотерапия — всё, что способствует эмоциональному благополучию.
Отсутствие вредных привычек: Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя и других веществ, которые негативно влияют на здоровье.
Почему это важно?
- ЗОЖ позволяет чувствовать себя энергичным, живым и счастливым.
- Здоровый образ жизни может снизить риск развития множества хронических заболеваний.
- Когда вы здоровы физически и эмоционально, у вас больше энергии и концентрации для достижения ваших целей.
- ЗОЖ часто влечёт за собой более осознанное отношение к природе и экологии.
Переход на ЗОЖ — это процесс, главное — сделать первый шаг. Добавьте в свой рацион больше фруктов, выделите время на прогулки и занятия спортом. Маленькие изменения могут привести к большим результатам. На нашем сайте вы найдете много полезного для занятий спортом!
🌿 Backwood - комплексный уход за вашим здоровьем
#backwood #бэквуд #здоровыйобразжизни #ЗОЖ #здоровье #правильное питание #тренировки #спорт #физическаяактивность