"До тех пор, пока отсутствует внутренняя дисциплина, приносящая спокойствие уму, никакие материальные блага и прочие внешние условия не принесут вам ощущение радости и счастья, которые вы ищете". Далай-лама XIV.
Если вы читаете эту статью, то наверняка неудовлетворены качеством своей жизни. Скорее всего, вам просто не хватает дисциплины для достижения своих целей. Самодисциплина - это способность контролировать свои чувства и преодолевать слабости, корректировать свое поведение для достижения сверхцели.
"Все успехи начинаются с самодисциплины. Все начинается с тебя". Дуэйн Джонсон.
Как овладеть искусством самодисциплины?
1. Начните расставлять приоритеты и устраните искушения.
Откажитесь от выгодной для мозга модели все упрощать. Настройтесь на длительную работу по смене привычек. Начните ловить себя на мыслях, когда вы готовы отказаться от запланированных дел, потому что ленитесь. Очевидно, было бы проще поспать лишний час, пропустить тренировку или потратить свои сбережения. Но если вы решили, что такое поведение мешает вам достичь своих целей, вы должны сделать все возможное, чтобы свести к минимуму или устранить мешающие вам соблазны (отговорки, незапланированные перекусы, интересные игры, отдых в соцсетях и т.д.).
2. Проявляйте упорство и постоянство.
Здесь важно каждый день снова и снова следовать намеченному плану, пока новые полезные привычки, которые вы себе заведете, не станут естественной частью вашей жизни. Как говорится, если вы упали, поднимайтесь и двигайтесь дальше.
3. Разбейте достижение цели на мини-этапы.
У людей обычно большие мечты и цели, и они смотрят только на финишную черту. Это неплохо само по себе, но невозможность получить все и сразу, может подорвать вашу веру в себя и пагубно сказаться на развитии самодисциплины. Ставьте перед собой достижимые короткосрочные цели, которые будут поддерживать, мотивировать и вдохновлять вас. Стремитесь к полному достижению своей мини-задачи. Станьте успешны в малом.
4. Составьте план действий. Будьте последовательны.
"Успех - это не всегда величие. Речь идет о последовательности. Последовательная тяжелая работа ведет к успеху. Величие придет ”. - Дуэйн ”Скала" Джонсон.
Если вы не будете следовать чёткому выверенному плану, то бросаясь с задачи на задачу, вы не добьётесь нужного результата. Непоследовательностью, вы можете запутать свой разум, свое тело и свою волю.
Мы склонны следовать заведенному порядку, привычкам и мышечной памяти, которые воздействуют на наше поведение. Последовательность, заставляет ваше подсознание работать вам на пользу.
5. Не жалейте себя.
Жалость - ваш враг и демотиватор. Вас будет тянуть вернуться к своим старым привычкам, ведь это удобно. Организм будет выдумывать сотни причин, чтобы вы почувствовали себя жертвой. Не смотрите назад! Сопротивляйтесь. Не ищите оправданий моментам, где вы допустили слабость. Вам нужно выработать новые полезные привычки, тогда ваши действия перейдут на "автопилот" и не будут требовать столько усилий. Просто на это может уйти пару месяцев непрерывной работы над собой.
В заключение.
Представьте себя маленьким ребенком, который желает стать чемпионом по бегу, но не умеет даже завязывать шнурки. Сначала вы освоите этот новый навык.
Затем начнёте бежать. Сначала очень медленно, затем все быстрее. Придется пройти через боль и усталость, но затем появятся новые результаты. А потом уже и серьезные достижения.
"Все наши мечты могут сбыться, если у нас хватит мужества осуществить их».
- Уолт Дисней.