Исследования показывают, что время, которое дети проводят перед сном, особенно ценно тем, что дает возможность для эффективного обучения как детей старшего возраста, так и младенцев.
Зачем нам нужен сон?
Сон – это состояние, когда функция центральной нервной системы угнетена. Это основная физиологическая потребность, и как состояние покоя оно необходимо для регенерации организма. Если время сна, необходимое для восстановления, значительно сокращается, то ухудшаются функции мышления, памяти и внимания. Отсутствие непрерывного сна отрицательно влияет на мозг и тело.
Во время сна укрепляются связи между клетками мозга, нейронами. Благодаря новым связям между нейронами мы можем лучше концентрироваться, больше учиться, в целом улучшается наша память. Если мы недооцениваем сон, мы увеличиваем вероятность принятия неправильных решений, а при более слабой памяти продуктивность также снижается.
Каждая стадия сна имеет свое значение. Мы видим сны во время фазы быстрого сна. На этой стадии сна мозг заботится о том, чтобы вся информация и воспоминания прошедшего дня переместились в нужное место серого вещества, благодаря чему мы их помним.
Когда мы спим, частота сердечных сокращений замедляется, кровяное давление и температура тела падают. Именно так наше тело перезаряжает свои батарейки. Итак, сон важен потому, что он служит «лекарством», помогающим нам как в физическом, так и в психическом выздоровлении. И, конечно же, сон, точнее, его необходимое количество, невероятно важен для детей.
Новая информация, полученная перед сном, лучше закрепляется
Пока что это предварительный вывод, полученный на основе небольшого исследования. Но очень многообещающий.
Эксперты протестировали 216 детей в возрасте 6-12 месяцев, пытаясь научить их снимать перчатки с мягких игрушек. Исследователи дважды посетили каждого ребенка дома непосредственно перед тем, как он должен был заснуть в соответствии с его естественным режимом сна. Во время первого визита исследователи показывали детям, как снимать перчатки с мягких игрушек. Во время второго посещения они наблюдали, кто из детей лучше всего имитировал действие, снова видя перед собой игрушку в перчатках.
Это очень простая задача была продемонстрирована для того, чтобы увидеть связь между новой информацией и ее закреплением посредством сна. Некоторые дети после демонстрации занятия засыпали в течение 30 минут, а другие продолжали играть еще несколько часов после демонстрации.
Через 4 и 24 часа после эксперимента обеим группам детей было дано задание снять перчатки с мягких игрушек. Каков был результат? По истечении установленного времени только те дети запомнили процедуру снятия перчаток, которые заснули сразу после того, как научились это делать. Остальные дети с задачей не справились.
Из-за очень небольшого количества исследований, посвященных взаимосвязи сна и памяти, ученые не решаются пока давать родителям твердые рекомендации на основе полученных результатов. Однако, отмечают они, оказывается, что сон сразу после обучения может помочь детям сохранить информацию в течение длительного времени.
«Мы обнаружили, что сон вскоре после обучения помогает детям надолго запомнить то, что они выучили. В обоих наших экспериментах только те дети, которые вздремнули спустя 30 или чуть больше минут после обучения, запомнили информацию», — говорит Сабина Зеехаген , ведущий автор исследования, эксперт по детской и подростковой психологии в Рурском университете в Бохуме, Германия.
По мнению экспертов, время перед тем, как дети готовятся ко сну, может стать чрезвычайно ценной возможностью для эффективного обучения. «Хотя люди предполагают, что младенцы лучше всего учатся, когда они полностью бодрствуют, наши результаты показывают, что время непосредственно перед сном может быть особенно ценной возможностью для обучения», — отмечает Зеехаген.
Это касается как классического обучения в школе, так и приобретения детьми младшего возраста различных других знаний и навыков. Вот почему хорошо перед сном дать ребенку полчаса-час на изучение чего-то нового. Если он привык учиться сразу после прихода из школы, то можно попробовать вздремнуть полчаса днем, сразу после учебы.
Эта модель, к сожалению, не применима к взрослым. Получасовой сон днем не вреден, но, по мнению психологов, он не помогает нам сохранить в памяти новую информацию.
⋒⋑